Miks ma otsustasin kaalust alla võtta? Sest ma olin ebamugav oma kaalu. Ja kui ma olin osana žürii Läti "X-Factor", üks grupp poisid osalesid seal ja ma juhuslikult soovitas: "Teeme sellise avaliku tegevuse, kus me kaotame koos?" Me hakkasime kaalust alla võtma "tagatisraha" ja mingil juhul saame kaaluda kaalu. Pärast seda hakkasin ise tervisliku eluviisi säilitama - ja nüüd on kõik super.
Peaasi on sööki. Ärge sööge šokolaari, ärge sööge öösel. Kõik hoiab toitu. Ja muidugi, alati trepi ja lifti vahel, valin esimesena. Eskalaatoril ma lähen alati jalgsi. Füüsiline pingutus, kui kehakaalu langetamine on vajalik ka kaalulangus.
Püüan süüa 5 korda päevas - Kolm suurt sööki ja kaks suupisteid - mul on alati suupisted, seller, persimonil. Kui ma olen kodus, söövad Lätis alati ühes restoranis - nad on eriti minu jaoks hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök. Seetõttu on toidu osas kergem, sest eriline inimene hoolib minust toitumisest.
"Püüan süüa 5 korda päevas"
On kõik tooted - Igaüks sisaldab selle vitamiine ja mikroelemente. Nii et ma söön seda, mida minu peakomm eelistab. See juhtub muidugi süüa ja kuklid, kuid nüüd on see palju vähem tõenäoline kui varem.
Niipea, kui ma New Yorgist tagasi tulen, lähen kohe spordile. Ma olin väga inspireeritud kohalikele sportlastele, kes juhtivad tervislikku elu. Ma armastan jalgsi jalgsi ja mõnikord joosta. Kuskil kolm korda nädalas füüsilise pingutuse tegemiseks kindlasti vajalikuks teha.
Kõhu kõige tõhusam harjutus kõhus - See on kõht tõmmatud, eriti meeste jaoks. Ja samal ajal tehke muidugi harjutusi ajakirjanduses.
"Sleep on kõige olulisem asi, mis võib olla siis, kui nõrkus, kui üldse ei ole kõige tähtsam elus."
Pärast kaalulangust on minu heaolu märgatavalt paranenud. Ma ei punane enam, kui ma lihtsalt söeta kinga. Kui sa tulistad kingad lennukile, saate panna selle tagasi ilma punase näo ja ilma mõõgata.
Mahalaadimispäevad Ma ei korralda Sest ma kardan oma keha kahjustada. Aga petta sööki on jah, see juhtub. Ühel päeval nädalas võin endale lubada süüa jäätist, mesi ja nii edasi. Ma ei saa süüa midagi kalorite iga päev - vaid väikestes kogustes. Näiteks täielik konfiguratsioon. Sest absoluutselt magus ma ei saa, ma olen kohutav magus hamba. Peaasi on arendada kasulikke toite harjumusi ja siis on see väga lihtne.
Sleep on kõige olulisem asi, mis võib olla siis, kui nõrkus Kui üldse ei ole kõige tähtsam elus. Veenduge, et magada päeval 7-8 tundi. Ma pikali kusagil 12, võib-olla öösel öösel ja ärkama 9. See juhtub enne, sest ma võtan tütre lasteaiale, nii et 8 hommikul on juba kuju. Aga kui mul ei ole hommikul rohkem, ma lähen tagasi magama.
"Meil on väga tark keha, see teab, mida täpselt ta vajab"
Dieedid toovad kaasa erinevaid terviseprobleeme - näiteks sapikividele. Aga võib-olla kui sa nälga paremale, siis see ainult kasu. Kuid isiklikult ma ei järgi ühtegi dieeti - ma arvan, et see ei ole kasulik. Lihtsalt vaja vähem. Kuid mitte välistada toitumist tooteid üsna - see võib põhjustada ka psühholoogilisi probleeme, jaotusi ja ülekuumenemist.
Kõik piirangud peavad olema rohkem või vähem intuitiivsed . Vastasel juhul võib see keha kahjustada. Meil on väga tark keha, see teab, mida täpselt ta vajab. Peamine asi on aidata tal seda vastu võtta.