Ühel ajal Peter Fransevich Lesgafort on arst ja asutaja teadusliku teooria kehalise kasvatuse Venemaal - ütles suusatamise kohta: "Suusatamine on minu kliinikus, männid - siin on minu arstid." Alustame asjaoluga, et suusatamine soovitab kõigepealt värsket õhku, õues, õues ja teiseks, suured koormused mitte ainult lihaskonnale, vaid ka hingamisteedele, kardiovaskulaarsele süsteemile. See on meie keha suusatamise peamised eelised.
Seega aitavad jooksvate suusatamise klassid hapnikuga keha küllastumisele, normaliseerida kardiovaskulaarse süsteemi töö madalama elustiili juhtivate inimeste töö, tugevdades üldist immuunsust, sealhulgas hingamisteede elundeid, viiruse ja nakkushaiguste suhtes. Samal ajal, inimesed, kes esimest korda suusatamine, see tuleb fikseerimata mitte kiire näitajaid, kuid rahulik suusaread madalal impulsi.
Grigory endion
Selleks on vaja määrata südame löögisagedus, mis on teie vanuse jaoks kõige lubatud. Kui lähenete sellele küsimusele vastutustundlikult, vähendatakse südame-veresoonkonna süsteemi probleemide riske suusa jalutuskäigu ajal oluliselt. Klasside eelduseks peaks olema treening enne suusatama ja pärast sörkimist suusad, on vaja läbida 200-250 meetrit rahuneda, nii et hingamine ja impulsi tagastati normaalsele rütmile.
Samuti tuleb märkida, et sport, sealhulgas jooksmine suusatamine, peaks olema regulaarne. Koolitus kord kuus ei anna mingit mõju, vaid pigem on see kehale kahjulik, sest see toob kaasa ühekordse muutuse kardiovaskulaarse süsteemi tavalises toimimises. Samal ajal ei ole vaja säilitada vajalikku kehalist tegevust igapäevaelus. See on piisav, et tegeleda kaks korda nädalas hoida oma keha ja südame-veresoonkonna süsteemi sealhulgas nõutud tooni.
Enne koolituse alustamist peate külastama kardioloogi ja kontrollige, kui valmis olete selle spordi jaoks valmis, millised saadetised võivad teie jaoks optimaalsed, mis südame löögisageduse künnis ei tohiks liikuda. Ilma kardioloogiga konsulteerimata ei soovita ma kategooriliselt nelikümmend aastat igasuguse spordiga.