Endine Solist Bolshoi Teater ja Teater. K. S. Stanislavsky ja V. I. Nemirovitš-Danchenko ja nüüd peamine koreograaf osakonna osakonna Sport ja direktor Olympic Reserve nr 25 Moskosport Inna Ginkevich kui ükski teine ei tunne ilu hind. Alates noorte noorte, ballerina vaja alati vaadata kogu aeg ja nüüd ta jätkab suurepärase kuju.
Ma alustasin järgmise hetke pärast seda, kui ma astusin akadeemilise koreograafilise kooli nimega A. Ya. Vaganova
Makaronid, kartulid, jahu, suhkru mis tahes kujul, isegi tee ja kohvi, dob, saiakesi jäeti minu dieedist välja. Seega, kuna kuus aastat olen harjunud sellise toitumise. Meie majas ei olnud kunagi leiba ja seni see on nii, hoolimata asjaolust, et ma juba lõpetasin tantsu. Seni on äärmiselt harva, meil kartulit, pasta. Isegi kui me sööme jahu, siis see on kõige sagedamini karge. Kreemjasõli ja kõik fatter, välja arvatud see on peamiselt liha, kala, juustud, piimatoodete perioodid. Sool ja terav armastus väga palju, kuigi soola viivitusi vett. Muidugi, see ei ole iga päev, vaid tunnistan, ma armastan soolane kurgid väga palju. Aga ka puuviljades, palju suhkrut, nii et mulle ei meeldi puuviljad alates lapsepõlvest mis tahes vormis. Äärmuslikul juhul ma ei söö mustikad ja suvel ma väga harva sorbettide looduslike marjad, mis kasvavad meie saidil. Hoolimata asjaolust, et Montenegro meil on väga suur aed, ma ei söö viinamarju üldse, sest selles on palju glükoosi ja suhkrut.
"Ballet on armee, nii et me ei ole harjunud olema laisk"
Kui ma tunnen, et ma hakkan kaaluma kaalu, välistan täielikult sööki pärast seitset õhtul. Kuigi balleriinal, ei saanud mul olla tihe hommikusöök enne üheteistkümnendate klasside klasside. Seetõttu on kohvi tass jõi või parim ta on söönud lusikatäis mett. Ja ikka ei saa hommikusööki. Esimene sööki algab tund või kaks päeva. Nüüd on siin uusmoodne dieet - kuusteist tundi paastumine. Põhimõtteliselt on mul see iga päev. Kui ma lahkusin teatrist ja töötas juba töötanud spordi osakonna juures, töötati välja nii, et see oli vaja kiiresti siseneda füüsilisele vormile ja tantsida balleti esietendus "Nelteistkümnendal" Primorsky teatri etapis (nüüd mereäärne stseen Vladivostoki Mariinski teatris. Sel hetkel oli minu kaal palju rohkem kui see peaks olema, nagu ma arvasin, et ma ei lähe kindlasti stseeni. Aga nagu nad ütlevad, ei ütle kunagi kunagi! Selleks, et kiiresti kaalust alla võtta ja tavalise etapi vormi sisestada, otsustasin ma Dukeani dieedi poole pöörduda, mis aitas seda väga! Ma kaotasin kaalu kahe nädala jooksul kümme kilogrammi!
Liha all Chernogorsk
Hiiglasliku panni laulmine kupliku kaanega, mis pannakse söele. See on väga populaarne meetod liha valmistamiseks Montenegros, kus ma tihti minna, liha on maitsv, õrn ja praktiliselt madala rasvasisaldusega. Aga saate valmistada midagi sarnast ja kodus. On vaja võtta saviõhu. Pane oma lemmik liha, köögiviljad, lisage ahjus soola, vürtse ja tomiiti kolm tundi.
Mäletan, kui kuulus Ballerina ja Trupi juht, NSVL Natalia Dmitrieva Kasatkina inimeste kunstnik ütles mulle: " Kuidas süüa magusat? Neljakümne aasta pärast peatusin selle üldse. " Ja ma vastasin: "Noh, kuidas see ei saa olla! Tahad alati mingit kommi. " Nüüd ma saan aru, et ma tahan magus, ma tahan vähem ja vähem, ma praktiliselt kõrvaldasin selle minu dieeti.
Ballet on armee, nii et me ei ole harjunud olema laisk . Ma lahkun tööle hommikul ja minu tööpäev sportlastega lõpeb üheksa õhtuti. Olympic Reserve Schooli koreograafina ja direktorina näitan ma tihti akrobaatilise rofi ja rulli koolitamise harjutusi, ma teen suured batmans, nii et ma ei istu kohapeal.
Ma kasutan pidevalt juuksed ampullid. Nad on erinevad - kasvatada juukseid, tugevdada juured, niisutamiseks. Mul on püsiv kapten Moskvas, ainult ma usaldan maali, linging ja üldiselt, kõik, mis ma teen oma peaga. Või ma kiirustan oma meister Montenegros. Nii et kaks inimest järgivad minu juuksed olekut, teeb mulle igasuguseid protseduure. Ma ei karda lakki, mousse, munemise ja kuumatahteid. Üldiselt ma armastan hairsti pea oli sujuv (stseeni jaoks - tingimata tihe tala) ja elus hoolikalt ette, kui tundub, et see on "kunstiline häire". Nagu nad ütlevad: "Real daami juuksed on alati hästi hooldatud ja panna"! (Naeratab.)
Nagu iga tavaline naine Kolmkümmend aastat hakkasin külastama kosmeetilisi ja proovige protseduure . Ma olen pühendunud maskidele ja hüaluroonhappele. Olen väga üllatunud tüdrukud, kes on alustanud Botoxi torkima kakskümmend aastat. Ja ma olen ka kategooriliselt huultega midagi teinud. Ükskõik kui hästi neid tehakse, kuid seal on mõned ebaloomulikud näod. See on minu isiklik arvamus.
Hea väljanägemiseks peate kõigepealt piisavalt magama. Ja mitte öösel mitte soolane, ärge jooge alkoholi, suitsetage vähem. Mul on uimastamise mask - hüaluroonhape segatakse rasvakreemiga ja taotleda öösel, hommikul näeb nägu hea. Muidugi, ma armastan plaastreid väga palju ja kui nad on hea kvaliteediga ja sobivad teile, nad saavad töötada imet. Üldiselt saladus ilu tahes isiku ilu tema hinge. Mu ema näeb hea välja ja paljud imetlevad seda. Ma võtan tema näide ja tahaksin tõesti olla näide mu tütar.