Kus stress pärineb?
Paljud usuvad, et stress tekib ainult. Tegelikult on meie sees sündinud stress, see on meie keha peegeldus välistele ilmingutele. See tähendab, et me oleme tema välimuse eest vastutavad. Kõik inimesed reageerivad erinevalt samale olukorrale: nad ei vaata kedagi ja inimene algab paanikale, samas kui teise sellise olukorra jaoks on päev trikk.
Stressi tase sõltub otseselt USAst ja meie reaktsioonidest, mitte sellest, mis meile juhtub
Foto: PixAbay.com.
Tuleb välja, et stressi tase sõltub otseselt USAst ja meie reaktsioonidest, mitte sellest, mis meiega juhtub. Jah, sa ei saa alati muuta oma elu olukordi ja mõningaid aspekte, kuid saate alati muuta oma suhtumist nende vastu. Vaatame, kuidas seda teha.
Vähendada stressi miinimumini
Üks kõige tõhusamaid viise on meditatsioon. See on vajalik, kui tunnete, et nad hakkavad plahvatama. Soovitatavad on ka spordi- ja välismeetmeid. Mitte mingil juhul ei püüa alkoholi stressi eemaldada - nii et te rakendate närvisüsteemi ja keha tervikuna veelgi rohkem kahju.
Kui enamik teid olete mures teie inimeste negatiivse tajumise pärast, saate selle ohutult visata. Kuidas vähesed inimesed sind tajuvad, rohkem kui isik sõltub teie isiku isikust, kes hindab teid ja tal pole mingit pistmist reaalsusega. Ei ole vaja osaleda lahtivõtmisel, et te ei muretse, me tavaliselt ei lõpeta midagi ja te katkestate ka teie rahumeelse meelerahu.
Smile!
Foto: PixAbay.com.
Smile!
Tegelikult on naeratus võimalik vähendada negatiivset, praktiliselt välistavat oma ilmingut. Kohtunik ise: Sa tahad saada midagi inimesest ja alustada vandumine. Muidugi, vastuseks, saate negatiivse reaktsiooni. Isegi kui sa ütlesid tõde, siis teie negatiivne sööda korjab sama. Seega, isegi kui see on raske, proovige lahendada küsimusi rahulikus veeni ja olla heatahtlikud - nii et te vähendate stressi mitte ainult iseendas, vaid ka teistes.
Mitmed näpunäited, kuidas stressirohke olukorra ületamiseks:
Lõpetage mõtlemine halbale
See juhtub, et pärast ebameeldivat olukorda jätkame oma pea kerimist. Uskuge mind, see ei ole sellistes obsiivsetest mõtetest parem, kuid te jätkate alternatiivsete arengu stsenaariumide kaudu, nagu ma võiksin vastata või midagi muud.
Vihje: Lülita midagi muud, häiritud, lükata lahendus probleemidele kuni hommikul.
Te ise ilmselt märkas, et hommikul tundub, et meri on põlve sügav, samas kui õhtul oleme me sidruniga pigistanud, nii et probleemid hakkavad meie esitluses käima. Sellises olukorras on oluline hinnata teie seisundit ja mõista, kas saate selle probleemi lahendada, on kõik tõesti nii halb või sa oled lihtsalt väsinud.
Kui halvad mõtted ei lahku ja tahavad kohe probleemi lahendamist lahkuda, on keeruline tehnika. Lubage oma teadvuse lahendada probleemi hommikul. Suure tajutavusega nõustub teie aju ja saate vaikselt magada. Hommikul leiate, et probleem ei ole nii globaalne, mida te selle esitlesite õhtul õhtul.
Proovige vee ravi
Foto: PixAbay.com.
Proovige vee ravi
Mis sa arvad, et paneb inimesed paljastama "piinamine" jääveega? Miks sukelduda auku? Ja siis, et terava jahutamisega kehas, eristatakse endorfiinid. Nad juhtivad meid eufooria riigile pärast langevarju hüpata. Neid toodetakse kahju korral - loodusliku valuvajajaina. Jahutus tutvustab keha stressi olekusse, kuid mitte psühholoogiliseks, see "füüsiline" stress aitab kaasa lihtsalt endorfiinide arengule. Aga kui vormimine ei ole teie, on säästvam meetod on kontrastse dušš. Et kombineerida meeldivat kasulikku, soovitame külastada basseini.
Lülitage oma lemmikrada sisse
Muusika aitab kaasa ka rõõmuhormoonide arendamisele. See ei ole piisav, kui kuulates isegi kurb ja esmapilgul, depressiivse muusika saab kogeda õnne. Aga ainult siis, kui sulle meeldib see.
Ei ole soovitatav kuulata liiga kiiresti ja enesekindlaid kompositsioone - neil on ajus veelgi suurem stress. Vali midagi rahustavat, mõõdetuna, isegi kui te ei ole selle suunda eriline kleepuv, annate seeläbi aju ja närvisüsteemi vajaliku mahalaadimise. Muusikateraapia on umbes 15 minuti jooksul toiming.
Alusta LIFE-ile lihtsamaks ja leida oma lõõgastusmeetodid, siis iga stress mööda sind kõrval.