Paljud meist ei ole meie puudusi kergesti vastu võtta, mida me tihti liialdame ja tuua selle maksimaalse kogemuse. Kuidas lõpetada otsimine iseenesest ja aktsepteerida ennast nagu te olete? Me anname teile mõned nõuanded.
Uurige ennast
Istuge puhta lehe ette ja kirjeldage ennast ausalt, kui näete. Võite kirjutada midagi, peamine asi on see, et te kajastate oma mõtteid paberil. Oluline on võtta arvesse oma puudusi ja väärikust mitmes veerudes. Pärast nimekirja tegemist panna puugi või märgi miinus vastas iga elemendi, märkides seeläbi, mida sulle meeldib, ja mis ei ole. Järgmine, iga miinus, teavitamine, see on teie arvamus ise või sa kuulsid, mida nad sinust ütlevad. Need negatiivsed otsused, mida te ise kuulete, tekitate oma hinge ebamugavust. Püüdke "välja lülitada" hukka mõistetud hääli ühiskonna ja mõtle "saate mõelda mulle midagi, minu arvamus, et ..." ja kirjutada, mida sa tegelikult oled. Me mäletame seda sõnastust ja ärge unustage seda iga kord, kui proovite uuesti "panna".
Tehke nimekiri kõikidest oma omadustest
Foto: www.unsplash.com.
Muuda miinus pluss
Nüüd räägime negatiivsetest kohtuotsustest, mida te ise omistasite. Igaüks neist on puudusi, see on oluline mitte muuta neid katastroofi. Oletame, et te kannatate liigse kaalu tõttu: selle asemel kurb asemel alusta, alustage mõte, mis on muutunud, et muudatused toovad teie elule ainult positiivseid hetki. Püüdke leida sarnaseid mõtlevaid inimesi meie puhul ühiste jogid. On väga oluline, et teil oleks toetada kõiki viisi enda vastu võtta.
Saa tänu päevikule
Päevik peab olema teie õhtu rituaal. See võtab rohkem kui kümme minutit. Märkige päevik kolm asja, mille jaoks olete täna tänulik. Suuremate asjade salvestamist ei ole vaja salvestada, mis juhtus päevas. See harjutus aitab suurepäraselt näha mitte ainult puudusi, vaid ka positiivseid osapooli. Proovige!
Hallake oma emotsioone
Pea meeles, kuidas tõsised puudused tunduvad meile, kui me oleme põnevil olekus. Püüa mitte anda endale positiivseid, ei ole negatiivseid hinnanguid, kui olete emotsioonide tipus. See säästab teid pettumusest.