Tänu Mad Rhythm elu täiskasvanud, on vähem aega magada. Ja ei ole ime: päeva jooksul peab inimene täitma tohutut asju, nii et sa pead tegema järeleandmisi ja ohverdama midagi. Enamik inimesi ohverdavad magama.
Isik peab olema küllastunud, et säilitada pikka aega. Vastasel juhul hakkab mälu avama ja kontsentratsioon halvenes oluliselt.
Ja sa teadsid seda Vanemad me saame, seda vähem aega peate magama ? Siin on ligikaudne tundide arv, mis on vajalik keha täispuhkuseks:
Vastsündinud lapsed: 15 tundi.
Imikud: 13 tundi.
Lapsed 1-2 aastat vana: 12 tundi.
Lapsed 4 aastat: 11 tundi.
Junior koolilapsed: 10 tundi.
Teismelised: 10 tundi.
Poisid ja tüdrukud on 20-22-aastased: 7-8 tundi.
Täiskasvanud: 7 tundi.
Vanemad 65+: 7 tundi.
Kui te ei saa piisavalt une, juhtub sinuga järgmine:
Te hakkate haiget tegema, sest immuunsüsteem annab ebaõnnestumise ja keha lõpetab viirustega toime tulla.
Sa pead tüve, loogiliste ülesannete lahendamisel reaktsiooni aeglustub, mis on ohtlik kahekordselt, kui olete auto omanik.
Aktiivne kaalutõus algab.
Naha seisund on halvem, varajane kortsud ilmuvad.
Libiido nõrgendab.
Halvasti meeldejäävad olulised asjad, aju aeglustub.
Lapsed vajavad magama kõige rohkem aega
Foto: pixabay.com/ru.
Mida teha?
Tundub, et vastus peitub pinnal - magama nii palju kui võimalik. Maailm ei tähenda, kui te ei näe oma lemmik-TV-seeria viimast seeriat, lükake teda veel ühe päeva jooksul edasi. Näete, et see on palju lihtsam töötada, te lõpetate projekti tööle palju kiiremini.
Siiski on võimatu lihtsalt võtta ja valetada varakult. Keha ei ole veel valmis selliste transpordiliikide järsu muutuse jaoks Alustage väljumisaja nihutamist vähemalt tund aega, nii et keha oleks lihtsam kohaneda.
pikali samal ajal
Foto: pixabay.com/ru.
See on olulisem olla värske õhk. Enne magamaminekut saab töötada harjumus poolel pool tundi jalutada maja lähedal. Kui valmistute une, kontrollige ruumi umbes 15 minutit.
Lisage oma elule rohkem tegevusi. Oleme parim une, kui nad on füüsiliselt ammendatud, nii õhtust fitness, sest see on võimatu sobitada loodusliku magamiskott.
Väiksem närvis. Pea meeles, et vaidlused on alati halvasti kajastatud psüühika. Samuti ärge vaadake teleri öö, kus negatiivne edastatakse. Kui soovite ekraani ees lõõgastuda, on parem oma lemmikfilmi sisse lülitada.
Une puudumine võib mõjutada jõudlust
Foto: pixabay.com/ru.
Õhtuti proovida lõõgastuda rohkem. Võtke vanni lõhnavate õlidega, lugege raamatut, mida igaüks ei saanud käes võtta. Pühendage aega iseendale.