"Alates noorukieas oma väikese kõrgusega (158 cm) ma kaalus umbes 56 kg. Mulle meeldis kõik, ma olin sellel kaalul mugavalt mugav. Ülikooli 11. klassi ajavahemikul sain siiski umbes 10 kilogrammi põhjusel, et minu jaoks oli väga stressirohked kaks aastat. Esiteks, EGE, kooli varajane lõpp, ülikoolile lubamine ...
"Sel hetkel ma taastusin kuni minu maksimaalne kaal - 65 kilogrammi"
Foto: isiklik arhiiv
See oli 1 kursus, et mul oleks väga närviline aasta: alates esimesest minutist viibimise selles kohas mõistsin, et see ei ole minu ... aga ma pidin õppima. Nii nagu ma sel hetkel taastusin, kuni minu maksimaalne kaal - 65 kilogrammi. Ma ei kutsunud ennast selles aja jooksul paksuks, kuid ekstra kilogrammid olid märgatavad. Näiteks oli mul lihav põsked. Ma olin selles kaalul juba füüsiliselt ebamugav.
"Ma ei kutsunud ennast selles perioodil Tolstoi, kuid ekstra kilogrammid olid märgatavad."
See oleks võinud olla võimalik edastada analüüsid, mis aitavad määrata kindlaks, millised tooted aeglustavad ainevahetust ja mis kiirendatakse. See ehitab elektrisüsteemi. Vastavalt testide tulemustele anti mulle üksikute toodete nimekirju: punane, roheline ja neutraalne. Viimase kahe aasta jooksul söön neid nimekirju peaaegu pidevalt. Rohelisest nimekirjast võib mul olla midagi ja mis tahes kogustes; Soovitatav ei ole punane nimekirjas midagi kasutada (isegi allajoonitud tooted, mida ei soovitata üldse süüa); Neutraalsest loendist on lubatud toitu süüa kaks või kolm korda nädalas.
Kaalulanguse esimene etapp: toit üksnes rohelises nimekirjas. 3-4 kuud sellise toidu, kaotasin 14 kilogrammi - ja see on ilma spordi! Kliinikus, kus ma loovutasin analüüsid, andsin ma ka soovitusi, et ma võiksin mängida sporti jooga või Pilatese kujul 2-3 korda nädalas 30-45 minutit - ei ole enam seda väärt.
Need 14 kilogrammi läksid piisavalt kiiresti. Ma dumpinguhinnaga 1,5-2 kilogrammi nädalas. Minu minimaalne kaal oli 45-46 kilogrammi. Kui jälle uurisin endokrinoloogi ja arst nägi minu kaalu, ütles ta, et mul oli aeg peatada ja isegi veidi helistada, nii et ma sain umbes kolm kilogrammi. Nüüd on mu kaalu vahemikus 49 kuni 51 kilogrammi.
Tõsi, karantiinil ma taastusin esimesel kuul 1,5 kilogrammi, kuid nüüd on nad juba lahkunud, lihtsalt sellepärast, et hakkasin liikuma, lõpetas kodus istumise ajal.
Ma söön neid nimekirju regulaarselt. Kui ma söön midagi punast nimekirjast välja, siis "KUEVISEERIMINE", siis kohustuslik, siis peate "puhastama" - ma hakkan sööma ainult rohelises nimekirjas.
Mis minu nimekirjades sisaldub? Ma peaaegu täielikult keeldus loomse valgu, väga harva kasutage liha. Ma võin endale lubada mingi valge kala, kana, veiseliha, kuid samal ajal kerkib taimse valk kõige tähtsamalt, see on minu keha jaoks kasulik.
"3-4 kuud sellise toidu, kaotasin 14 kilogrammi - ja see on ilma spordi!"
10 tooted igast nimekirjast (roheline, punane, neutraalne):
Roheline:
- crack;
- Sybas;
- soja ja sojatooted;
- mandli;
- suvilajuust 1-2%;
- Bulgur;
- kaerahelbed;
- õunad;
- granaat;
- mais.
Neutraalne:
- kartulid;
- part;
- tera leib;
- arbuus;
- roosuhkur;
- aprikoosid;
- hapukoor 15%;
- meresoola kuni 16 tundi;
- valged oad;
- juustud kuni 50%.
Punane:
- sidrun;
- Mango;
- kõrgeima klassi ja toodete nisujahu;
- krevetid;
- piima lehm;
- spinat;
- hobuseliha;
- sealiha;
- tomat;
- Melon.
Ma olen päris sõna otseses mõttes kaks või kolm korda nädalas, et süüa kana või cambal. Ma saan oma valku peamise osa terasest, see on üsna palju ruudu, kaunvilja, pähklite, valgu rikas köögivilju.
Samuti mul on toidus palju piimavalgu, kuid lehmapiima puhtal kujul, näiteks välistatud. Ma asendan selle kas kitse või köögivilja. Aga ma söön hapukoore, kefiir, suvila juust, Ryazhenka - kõik need tooted võivad olla mis tahes koguses. Jah, nendel nimekirjas ma kiiresti ja kergesti kaotanud kaalu. Aga kõige tähtsam on see, et ma ei olnud stressi liikumisel sellise süsteemi ja sellise dieedi ma olen tõesti mugav. "
Kui soovite jagada oma iseloomuliku transformatsiooni, saatke see meie postile: [email protected]. Me avaldame kõige huvitavamad lood meie veebisaidil ja andke meeldiv motiveeriv kingitus.