Üleminek kaugele tööle esimesel igaüks tajuti positiivselt: tundus, et teele päästetud aega võib kulutada ekstra tund une või sport. Kuid elu isolatsiooni muutus täiendavateks raskusteks. Madala mootori aktiivsuse tõttu ja kümnendmuutuste lahendamine on paljud inimesed muutunud laisk ja ärritatud. Siiski on ustavad viise, kuidas tuju tõsta ja tööpäeva eest tasuda - me räägime nendest selles materjalis.
Kandev süsteem
Kui teil on endiselt puidust aknad krigistades majas, on aeg asendada need uute ja harjuda avatud aknaga töötamiseks. Hapniku nälg on aju kahjulik, sest see aeglustab selle töö kiirust ja pikemas perspektiivis provotseerib see migreen, pearinglust ja adrenaliini tootmist. Esimest korda häirib tänava müra, kuid peagi kohandatakse ja te ei märka seda. Aga te tunnete lõhnu - uuringud tõestavad, et lavendli, rooside, vähendatud maitsetaimede lõhnaained vähendavad stressi taset ja aitavad kaasa serotoniini tootmisele - õnnehormooni tootmise.
Maanteeventilatsioon aitab aju tööd
Foto: unplash.com.
Igapäevane puhastamine
Osta robot tolmuimeja, mis iga päev eemaldatakse põrandast väike prügi. Ärge unustage pühkida tabelit niiske tolmu ja puhastada klaviatuuri sülearvuti. Uuringud tõendavad, et töökoha puhtus mõjutab otseselt meie tootlikkust. Nii assotsieerunud professor Indiana Nicole Keith uuris 998 Aafrika ameeriklast vanuses 49-65 ja tõestas, et puhtate majadega inimesed olid tervislikumad ja aktiivsed inimesed kui nende eakaaslased. Veelgi enam, regulaarselt jalutuskäigud, nagu selgus, mõjutas inimeste tervist vähemal määral. Nii et rätik käes ja minna edasi!
Jahutavad joogid
Paigaldage mini-külmkapp kodukontorisse, kus on puhas vesi sidruniga ja teie lemmik alkoholivabad joogid - roheline tee, smuutid, puuviljamahlad. Jooge vähemalt kaks liitrit jahedat vedelikku päevas vee tasakaalu säilitamiseks ja keha jahutamiseks. Meie aju on 80% koosneb veest, nagu BrainMD kirjutab, mistõttu on vaja regulaarselt täiendada kehas regulaarselt vedeliku tarnimist. Ära unusta värsket puuvilju ja marjaid, mis koosnevad veest ja kiududest - nad aitavad teil säilitada vee tasakaalu, kui te ei soovi juua. Kuid olge ettevaatlik magusate jookide arvuga: saate märgatavalt taastuda.
Juua võimalikult palju vedelikku
Foto: unplash.com.
Kosmose korraldamine
Märkmete salvestamiseks ei ole võimalik ilma tsooni salvestada - telefonis ei levita kõik riiulite ülesanded. Osta markerlaud ja riputage see töökoha kõrval, kus saate kirjutada käest ja liimi kleebistest oluliste meeldetuletustega. Kui teie tööpiirkond on piiratud, ostke vähemalt päevik ja eemaldage see mugavana. Kirjutades teavet vedajale, vabastate aju operatiivmälu probleemide lahendamiseks, mitte oluliste andmete salvestamisel. Ära unusta teha meeldetuletusi telefoni teel surnutega mitte jätta neid.
Toidu kohaletoimetamine
Kuumem läheb tänavale, seda rohkem liiga laisk, et süüa midagi suuremahulise köögiviljasalati. Vahepeal ühel salat te ei ela - aju vajab valgu ja keeruliste süsivesikute. Salvesta rutiinist saab toidu kättetoimetamisteenused: saate tellida valmisratsiooni nädalas või valida roogasid, kui näljane. Suuremates linnades võtab kohaliku restorani kohaletoimetamine rohkem kui 30 minutit - saate tellida ja jätkata tööd, kui kuller läheb teile. Sööda söödas, kvaliteetsed koostisosad ja toidu tellimise protsess - kõik see stimuleerib teie seedimist, nii et isegi soojus soovite suupisteid terve ja terve tassi.