Hingamisteede võimlemine või peksmise riistad? Hingamisharjutused. Fakt on see, et kui peksid, ei aita roogasid tõenäoliselt peksmine ja purustatud plaatide loendamine. Aga inimene mõistab, et ta tabab soovitud roogasid ja hakkab ennast peatama ja see on veelgi vihane mees. Adrenaliin paistab silma ja stress on ainult täiustatud. Hingamisteede võimlemine parandab vere küllastust hapnikuga. Selle tulemusena saadab aju neerupealistele signaale nii, et adrenaliini emissioon väheneb. Süda hakkab vähenema harvemini. Ja stress läbib.
Peksmine pirnid või laulmine? Laulmine. Tegelikult peksmise pirnid - see on sama piitsutamine plaadid. Sellised teravad liikumised ainult erutada inimese närvisüsteemi. Ja laulmine häirib probleeme probleeme, kui ta hakkab järgima lauladena. Lisaks laulmine on ka omamoodi hingamisteede võimlemine, mille eelised oleme juba rääkinud.
Tee või tee piimaga? Tee piimaga. Mõlemad joogid takistavad stressihormoonide põlvkonda, eriti adrenaliini. Aga tee piimaga on veel üks aine stressi vastu - trüptofaan. See suureneb vere arvu serotoniini - hormooni rõõmu.
Vaata vett või tulekahju? Vaata vett. Sinine, sinine ja roheline vee värvid on külmas spektris. Ja see tõesti rahustab inimest. Ja tulekahju on punane spekter, mis vastupidi erutab närvisüsteemi.
Chocolate või Halva? Halva. Need hõrgutised suurendavad keha endorfiinide taset - rõõmuhormoonide. Kuid halva suurendab ka fosfatidüülseriini kogust. Ja see aine vähendab kortisooli kogust veres - stressihormooni.
Vihje: Stressi ajal kõige olulisem asi ei ole ennast ise ja leida isik, kes kuulab, mõistab ja ütle mulle.