Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) sõnul on ülekaalulisuse all kannatavate inimeste arv maailmas kasvanud üle kogu maailma. Rasvumine on keeruline haigus, millel on palju põhjusi, mille hulgas on üks peamisi kohti, mida tootja, kokk või tarbija toidule lisatakse toidule toidule toidule, siirupis, köögiviljades ja puuviljad. Selliste suhkru peamine oht on see, et nad on "peidetud" ringlussevõetud toiduainetes, mida tavaliselt ei peeta maiustusteks. Näiteks "dieedi" joomine jogurtis. Ma arvasin, mis on ohtlik sõltuvus suhkrust ja sellest, kuidas sellest vabaneda.
Mida arsti ütleb
Euroopa ülekaalulisuse uurimise assotsiatsiooni sõnul on ülekaalulisus otseselt seotud tasuta suhkrute sisaldavate jookide liigse tarbimisega. Sellised joogid, välja arvatud jogurtid hõlmavad soolide ja limonaade. Üks gaseeritud joogi potted suhkur sisaldab kuni 40 grammi (umbes 10 teelusikatäit) suhkrut. Kuigi kes soovitab süüa mitte rohkem kui 6 teelusikatäit päevas. Millised negatiivsed tagajärjed kehale võib siiski anda ülemäärast suhkrutarbimist? Tasuta suhkrud toovad kaasa rasvade kontsentratsiooni suurenemisele - triglütseriidide kontsentratsiooni suurenemisele. See on täis südamehaiguste, ateroskleroosi (laevahaiguse) ja rasvumise arengut.
Suhkruga joogid võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme
Foto: unplash.com.
Muud negatiivsed tagajärjed
Liigne suhkrutarbimine põhjustab hüperglükeemia - vere glükoosi suurenemise. Sellise arvu glükoosi taaskasutamiseks hakkab kõhunääre aktiivsemalt tootma hormooninsuliini aktiivsemalt. Aja jooksul on kõhunäärme ammendunud ja insuliini väheneb. See toob kaasa glükoosi jagamise rikkumise ja suurendab II tüüpi suhkurtõbi riski.
Suhkru suurendab patogeensete mikroobide reprodutseerimismäära suuõõnes ja see on kaariese peamine põhjus.
Liigne suhkru tarbimine põhjustab kandidoosi, düsbakterioosi, süsivesikute halvenenud ja valgu ainevahetust ning selle tulemusena vähendades üldist immuunsust.
Suhkur soodustab luukoe kallivastast kaltsiumi.
On teaduslikult tõestatud, et nahka negatiivselt mõjutab suhkrut - rikub elastiini ja kollageeni vahetamist, mis põhjustab enneaegset vananemist.
Tavaline suhkur on parem asendada Stevia
Foto: unplash.com.
Kuidas asendada maiustusi
Prügi sooda, pakendatud mahlad ja limonaad. Selle asemel võtke harjumus kodu limonaadi valmistamiseks. Ükski suhkrut ei ole ainult vesi, sidrun ja piparmünt. Lugege alati pakenditoodete kompositsiooni. Sageli ei saa isegi kahtlustada toote suurt suhkrusisaldust "dieedi dieediga". Ärge suupisteid šokolaadibaaride või pagaritoodetega. Vahetage need pähklitele ja väikese koguse kuivatatud puuviljade koguse hulga. Söö mõõduka hulga puuvilju ja köögivilju. Fruktoos, mis sisaldub taimsetes toiduainetes, on kiiresti võimeline muutunud rasvadeks ja edendama kaalutõkke. Mine loodusliku suhkru asendaja - Stevia. Selle taime lehtedel on mitte ainult magus maitse, vaid ka antioksüdantide omadused.