Peamine toitumisprobleem puhkuse ajal on soov proovida kõiki kohalikke roogasid. Tõsi, keha piiratud võimsuse tõttu täidetakse kõht kiiresti toiduga ja esineb ebameeldiv tunne. Pärast puhkust tutvustab igaüks 2-3 täiendavat kilogrammi, mis peavad juhtima harjutusi jõusaalis ja toitumise piiranguid. Me ütleme, kuidas ennast kiusatusest liikuda.
Ette valmistama
Kui valides hotelli, pöörake tähelepanu ülevaateid: Fotod buffet, hotell. Nad ütlevad teile, kuidas erinevad tooted on restoranis esitatud ja on olemas keerukate spordipõhiste territooriumil. Kui sulle ei meeldi "kõikehõlmav" süsteem, siis pöörake tähelepanu puhkuse suunas. Ühe riigi osana on parem valida Lõuna-linn, kus puuviljad ja köögiviljad kasvavad suurema osa aastast - õige toit maksab teile odavamalt. Pane pagasi riided spordi ja lihtsaimate inventuuri - elastse kummist ribad energiamahukas koolitus.
Vali puhkeruum hoolikalt
Foto: unplash.com.
Juua rohkem vett
Inimesed on sageli segaduses nälga ja janu. Puhkuse ajal järgivad rangelt purjus olevat summat - dieedi alus peaks olema puhas mittekarberimata vesi. Kui te ei saa sundida ennast juua lisaklaasi, lisage veesse loodusliku puuviljamahla, mitu värsket piparmündi ja jääkuubikuid või 2-3 sidruni või lubja viilu. Joomine vähemalt 2 liitrit päevas on oluline, sest kõrge ümbritseva keskkonna temperatuuril keha higistatakse aktiivselt. Niiskuse puudumine tekitab pearinglust ja õhupuuduse tunnet. Ärge rikkuge oma puhkust, külastades arsti külastades.
Olema tavalisem aktiivsem
Ärge keelduge ekskursioone, jalutades klubi linna ja osapoolte ümber. Iga mootori aktiivsus aitab teil puhkuse ajal taastuda. Ujuda merel, sõita jalgrattaga ja kõndida rohkem jalgsi - südame koolituse koos huvitava ajaviide, läheb märkamata. Jah, ja sa saad palju emotsioone välitingimustes, mitte rannas asuva kella ümardamise asemel.
Tellida ühe tassi, seejärel teise
Foto: unplash.com.
Usalda oma keha
Kui sa restoranis toitu ületada või tellida, tugineda nälja sisemisele tundele. Parem on võtta vähem ja seejärel lisada osa kui toiduga üle pingutada. Kui te lõõgastute ettevõttes, tellige mitmeid inimesi. Näiteks USAs, Hispaanias, Itaalias ja paljudes teistes riikides teenindavad avaliku toitlustusasutuste omanikud rohkem kui nad võivad leevendada. Enne tellimist kontrollige kelneri suurust, et mitte süüa jõudu.