Aju aktiivse töö manipuleerimine on populaarne turundusstrateegia toodete ja toidu lisaaine müümiseks. Tõsi, nad parandavad näitajaid tugevusest 3-5 protsenti. Aga kas see tähendab, et aju tervise tooteid ei eksisteeri? Mitte! Välissuuringud on tõestanud vähemalt 15 toote tõhusust, mida me nüüd ütleme:
1. mustikas
Blueberry - antioksüdantide kuninganna, mille eelised on usaldusväärselt tõestatud. Kontsern Ameerika teadlased 2011. aastal läbi katse: nad võtsid 9 vanemat inimest vanuses 60+ ja pakkusid neile iga päev joogi ladermate mahla lisaks peamine toitumine. 3 kuu pärast näitas uuesti uuring, et teemade mälu paranes keskmiselt 10-15%. Samal ajal on nad vähendanud suhkru taset ja vaimne seisund on stabiliseerunud. Joogi soovitatav osa on 400 ml (temperatuuril 55-65 kg massi) ja 600 ml (75-95 kg).
Mustika - maitsv ja kasulik marja
Foto: unplash.com.
2. Broccoli.
On tõestatud, et brokkoli parandab ajutööst, olenemata ettevalmistusmeetodist. See sisaldab K-vitamiini, mis parandab kognitiivseid võimeid ja mälu parandavat koliini.
3. Walnuts
Walnuts on kognitiivsete funktsioonide parandamise parim valik kõigi mutrite valik. Need sisaldavad omega-3 rasvhappeid ja vitamiini E. Kasutage suupisteid pähkleid, soovitatav osa - 100 grammi päevas.
4. Roheline tee
Roheline tee sisaldab L-TheanInit, mis vähendab oluliselt ärevuse taset. See aitab kaasa samaaegselt lõõgastumise eest vastutavate dopamiini ja alfa lainete arendamisele. Kofeiin ja L-theanineine näitavad sünergistlikku toimet, nii et nad töötavad üksteisega suurepäraselt paari poole.
Roheline tee - antioksüdantide allikas
Foto: unplash.com.
5. Apelsinid
Üks suur oranž on piisav, et tagada 100% C-vitamiini igapäevastest tarbimisest C.-C-vitamiin vähendab südamehaiguste riski, normaliseerib rõhu, suurendab leukotsüütide tootmist ja kiirendab mõtlemist. Uuringute andmetel on üks mälukaotuse sümptomitest - C-vitamiini madal tase.
6. Avokaado
Avokaado on kasulike monoküllastumata rasvade allikas. Arvatakse, et nad aitavad kaasa verevoolu kiirendamisele, mis mõjutab otseselt aju tervist. Lisaks vähendab avokaado vererõhku. Lisades 1/4 või ½ avokaado igapäevases dieedis on optimaalne osa "megamiini" moodustamiseks.
7. Kookospähkliõli
Kookospähkliõli parandab aju funktsiooni Alzheimeri tõvega patsientidel. Kuigi uuringud ei ole veel tõestanud nafta mõju tervetele inimestele, on seda veel seda kasutada vähemalt vitamiinide kõrge kontsentratsiooni tõttu.
Kookospähkliõli on kasulik mitte ainult kehahooldusele
Foto: unplash.com.
8. Spinat
Teise uuringu käigus söödi 5 aastat teste 1-2, mis teenindab iga päev 1-2, mis tulemuste järgi võimaldasid oma aju hinnata 11 aastat nooremaid kui eakaaslasi. Kõik tänu K-vitamiinile, mis sisaldub roheluses, näiteks spinat, valge ja lillkapsas jne.