Viimased aastakümnete arstid peksid häireid selle kohta, et osteokondroos on sisuliselt "noorem" - see tähendab, et inimesed kannatavad üha enam ja varasema vanuse all. Seetõttu on nii oluline jälgida oma selgroo olukorda ja võtta kindlasti meetmeid selle tõsise haiguse vältimiseks.
Millised tunnused näitavad probleemi ja nõuannete tekkimist, kuidas sellega toime tulla, ütleb rahvusvahelise klassi arstile, Alexander Bonin'i talituse ja liigeste harjutussüsteemi autorile.
Märk 1. Valu tera all pärast tööpäeva
Selline seisund näitab, et terade lihased päeva jooksul on pidev pinge. Sellepärast moodustasid nad vallandada tsoonid - mikrosposmid, mis häirivad lihaste kiudude normaalset töötamist ja põhjustada valu.
Väga tihti täheldatakse bürootöötajate: nende töö olemus dikteerib vajadust pikka aega, et olla monotoonne istekoha asendis, mis asetatakse arvuti klaviatuurile tõstetud käed.
Mida teha?
Et parandada oma heaolu, peate sisestama lihtsa reegel - teha spetsiaalseid lihtsaid lihtsaid harjutusi, mis on suunatud rindkere selgroo mahalaadimiseks ja taga ja labade lihaste treeningule.
Alexandra Bonina.
Märk 2. väsimus ja stress nimmepiirkonnas
Kui inimene viib passiivse elustiili, mitte isegi lihtsa laadimise, mille eesmärk on toetada kehalihaseid toonis, siis see kummitus on esimene signaal, et selts on juba tõsiste ülekoormuste tõttu piiril. See tähendab, et selle valdkonna lihased ei suuda enam igapäevaseid koormusi enam toime tulla, nihutades neid selg. Selle tagajärjed võivad olla väga kahetsusväärsed!
Mida teha?
Sel juhul on vaja lõõgastuda alaseljaks, rakendades selle (Lapko, Kuznetsova ja teiste) aplikaatoreid ja mahalaadimise harjutusi - need, mis viivad läbi tagaküljel asuva asukoha seisukohast ja seisavad kõik neli neli.
Märkige 3. Valu kaela tagaküljel ja kaela tagapinnal
Teine ilmne märk probleemist on spasm lihaslihaste ja emakakaela krae tsooni. See on eriti tavaline neile, kes töötavad palju arvutis. Lihaste ülepingest on loodud ülemäärase koormuse emakakaela selgroo loodud, mis võib põhjustada osteokondroosi selles.
Mida teha?
Kaela ja õlarihma isemasilmsus, puhata ortopeedilise rulli ja tsereerigetsooni mahalaadimise harjutuste täitmine aitavad olukorda leevendada.
Isemassaaž ja massaaž aitab eemaldada lihaste liigne pinge.
Foto: pixabay.com/ru.
Sign 4. Valu alaseljadel nõlvadel
See viitab sellele, et lihased ei kaitse alaseljaks, kui nad peaksid. Seega, kui kalle tundub selgroo liigne ja ebaühtlane koormus, mis tekitab närvide ärritust, mis läbivad selja lihaseid arvukate oksadega.
Mida teha?
Selliste sümptomitega on väga oluline keskenduda oma lihaskorreti tooni taastamisele, alustades kõige lihtsama kasutamise. Sa pead valima need, kes töötavad tagaküljel - see on neil lubatud mitte kaasata alaselja koolituse. Sellised klassid on kasulik kombineerida harjutustega, et tühjendada nimmepiirkonda alalises asendis kõik neli.
Sign 5. Cardialgy
Tunnustada Cardial on lihtne: see on õmblemispunkt südames, mis ilmub sissehingamisel või all nõlvadel keha. See ei tule kunagi südamelihasest, vaid ilmub rindkere närvide rikkumise tõttu. Üks kõige levinumaid põhjusi selle probleemi on vajadus tundi töötada istumisasendis. Selliste tingimuste tõttu on rindkere selgroogu peaaegu fikseeritud olekus. See põhjustab selgroo sügava lihase pideva pinge. Seega, sissehingamisel või kallutades, võib tekkida rindkere osakonna närvide rikkumine, põhjustades südames ägeda punkti valu.
Mida teha?
Soovitatav on läbida kõrgekvaliteedilise selja massaaži sügava lihaste maksimaalse lõõgastumiseks ja seejärel ühendada harjutused järk-järgult rindkere selgroo normaalse liikuvuse taastamiseks, nii et selliseid klambrid "ja valu spasmid ei esinenud.