Sügis - aeg, mil vihmanevad õhtused tõesti tahavad hubases ruumis pakkida, et osta maitsvat toitu ja vaadata mingi filmi. See kõik on muidugi hea, kuid nagu sellises olukorras, see ei muutu talveks "Kolobrka", mis peidab üle suurte jakkidega? On mõningaid olulisi asju, mida te ei tohiks unustada ja siis teie arv ütleb teile "aitäh".
1. Ärge üleadunud ja mitte ühendage.
Jah, tõde ütleb, et depressioon ja apaatia tekkida sügisel, sest ilm. Ja muidugi põhjustavad mõned neist asjaoludest stressi, mis kõigepealt tahab süüa. Aga sa ei pea seda tegema, see ei lahenda teie probleeme, neid tuleb välja mõelda ja otsustada, ja mitte elada. Oluline on mõista.
2. Ärge viita sööki, nagu midagi tavalist.
On aeg mitmekesistada oma dieeti uusi roogasid ja tooteid, kuid see ei tähenda, et teil on vaja lisada rohkem kartuleid friikartuleid ja sünnitus. Püüdke lisada uusi ja kasulikke tooteid, mida te pole proovinud. Võite teha ka väikese mängu: iga päev valmistada üks uus roog uue toote või näidata kõik oma toiduainete tehnikaid sotsiaalsetes võrgustikes nii, et seal on veel üks põhjus süüa ilusti ja huvitav.
3. Stick režiim.
Sügis - ei ole põhjust toidukavasse uue režiimi juurde minna. See ei ole seda väärt 20 korda päevas, kuna te ei tea, mida teha, või olete kurb. Joo taimeris ja eemaldage harjumused söögi vahel suupistele.
4. Tehke oma keha mõõtmised.
Me ei märka sageli väikeseid muutusi, mis tekivad meie kehaga, isegi kui vähemalt kord päevas vaatame peeglit. Aga kui lisaks muudatuste visuaalsele jälgimisele lisate ka teie mahtude igapäevaseid mõõtmisi, siis ei jäta te midagi maha. Kõigepealt võib tunduda ebaoluline jama, kuid kui päev pärast päeva pärast seda lisatakse sentimeetritele, mõtlete kohe oma režiimi tähelepanuta.
5. Loo ennast täiendava motivatsiooni.
Näiteks võite väita oma sõbra või teise isikuga, et sa ei saa paremaks sügisel rohkem kui 3 kilogrammi - vali enda jaoks numbrid. Sisestage aruandlus, saatke fotod ja videod iga päev, kellele nad väidavad. Jällegi, näiteks suurel hulgal raha ja siis kindlasti ei taha neid kaotada ja süüa ülekaalulisuse.
6. Sisestage jälgija harjumused.
Tõsta enesekontrolli ja mitte jätta olulisi asju, saate luua endale "Tracker kasulikud harjumused". Kirjutage endale olulised asjad iga päev: Laadimine hommikul, 30 hüüab, 8 veeplekteerimist, 1 tund lugemist, pool tundi joonistamist, ei ole 20:00, silmade laadimine jne. Tulemus, kõik kontrollida jälgija, mida see te tegite. Uskuge mind, siis on teil hea meel, kui kuu lõpuks lisatakse paljud neist õppetundidest harjumusse ja enesekontrolli taset, mida te suureneb. Samuti saate mõelda väikestele auhindadele, mida te ise anda, kui ainult 1-3 möödub kuus. Aga ärge unustage, et kõik tuleb teha kõrge kvaliteediga ja ausalt, vastasel juhul ei ole selle "harjumuste jälgija" kasu midagi.
7. Osalege veebipõhise kaalulangus maratonid.
Selliste sündmuste peamine eelis on see, et te liigute kaalulanguse protsessi üksi. Ma olen selle korraldaja, nii et ma tean täpselt, mida see toimib. Kui ma kaotasin kaalu (20 kg), oli mul raske seda teha ilma toetuseta, kuid nüüd on kõik võimalused selle vältimiseks. Seal on samad inimesed, kes ei anna nende eesmärgile ja teie jaoks see on ka konkreetne motivaator: "Miks nad saavad ja ma ei ole? Mis on mulle hullem? "
8. Kindlasti armastage ennast.
Uskuge, et ilma armastuseta ennast, ilma armastuseta, ei juhtu teie joonisega midagi. Sa pead armastama oma keha ja soovin talle ainult parimat, et mõista, et te tegelete spordiga ja sööte õigesti, ilma vägistamata, nimelt teie tervise ja ilu säilitamiseks.