Elu nõuab meile palju, see ei ole üllatav, et stress muutub meie kaaslasteks enamiku elu eest. Mis on huvitav, mitte paljud ei suuda pingeid eemaldada ja täielikult lõõgastuda, nii et me otsustasime teid vähe ja rääkida kõige tõhusamatest lõõgastusmeetoditest.
Lisage oma elule rohkem tegevusi
Foto: unplash.com.
Massaaž
Kui kortisool on kiiresti, muutub massaaž üheks kõige tõhusamaks viisiks. Kõige parem, kui te lähete salongisse istungile, kus protseduur hoiab spetsialisti, ja ei palu teil lõõgastuda abikaasa / sõbranna / kolleegi lõõgastumiseks. Lihas klambrid muudavad meie keha pidevalt toonis, olge valmis üllatuste ja ebameeldivate olukordade jaoks, mistõttu on oluline mitte ainult "aju keelata", vaid ka keha füüsiliselt mõjutada.
Meditatsioon
Teine efektiivne meetod loetakse meditatsiooniks. See on kõige parem kulutada hommikul, enne kui lähete uue osa stressi. Pool tund vaikselt võimaldab teil aju vahetada režiimi, kui see on raske välja tõmmata. Paljud inimesed jätavad täna hommikul rituaali, arvestades seda kasutu, kuid siis nad ei pea olema üllatunud, miks pinge ja agressioon ei leia väljumist.
Keegi keelab unistate
Foto: unplash.com.
Kehaline aktiivsus
Kui te ei usalda oma keha isegi parimad massöörid, võtke ennast lõõgastumiseks ennast: Registreeru tantsuks, basseinis, fitnessis või lihtsalt teha jooksma hommikul või õhtul. Hommikul koos meditatsiooniga ei takista te mitme harjutuste laadimist, mis annavad energiat pärast ärkamist.
Mullivann
Mis võiks olla parem kui kuum hing või soe vann pärast hõivatud päeva! Soe vesi voogusid kaasa verevoolu liigestesse ja aitab eemaldada lihaspinge. Ja aju on palju lihtsam tasakaalu, kui keha ei tunne ebameeldivaid tunnet.
Sagedamini fantaasia ja unistus
Lase puhkust kaugele, mitte midagi ja keegi keelab teil ette kujutada ennast võrkkiik lumevalge rannas. Loomulikult ei tohiks te unistuste maailmas ära hoida ja pidevalt jääda, kuid vähemalt pool tundi päevas peate ennast ja oma unistusi kulutama, laske neil ja kaugel reaalsusest. Aju, kes saab meeldivat teavet, on vähem reageerivad meie tööpäevadega kaasas negatiivseid tegureid.
veeta aega nende inimestega, kes naudivad teie jaoks isiklikult
Foto: unplash.com.
Lõõgastuda, sest see peaks olema
Teie puhkusereis peab olema täielikult planeeritud puhata, kuidas soovite. Võta koos sinuga ainult need inimesed, kellega sa saad olla mugav, te ei pea ennast peatuma ja puhata lihtsalt selleks, et muljet avaldada ja rahuldada oma satelliidi: rahulik puhkus - terved närvid.