Niisiis, teine kuu ja selle aja jooksul tekkivad peamised küsimused. Kuidas muuta elektrisüsteemi, kas paanika, kui te lõpetate lisakilogrammide lahkumise ja miks peaksite kosmoloogiga ühendust võtma - tänapäeva materjaliga.
Nagu te teate, ei juhtu imesid. Ja tule vormi kujul magic stick - ülesanne on ebareaalne.
Et vabaneda ekstra kilogrammidest, kuid mitte kaotada nahatoon, kolm tingimust on vaja:
• õige toitumine;
• kehaline aktiivsus;
• Riistvara kosmeetika.
Olgem elada igale nendele üksustele. Igaühe jaoks antakse ilu instituudi Belle Ahveri spetsialistid oma kommentaarid, üks parimaid riistvara kosmeetika ja esteetika keskusi Moskvas.
Toit
Niisiis, meie kaalulanguse esimese nelja nädala jooksul vaadasime meie igapäevase toitumise, eemaldades kahjulikke süsivesikuid ja lisades valke ja kiudaineid. Kui teil on täpselt järginud kõiki toitumisspetsialisti soovitusi, siis ilmselt tähistate juba esimese kilogrammi kadu. Ja samal ajal tunnete, et nad hakkasid tundma rõõmsameelselt ja isegi maitse harjumusi on mõnevõrra muutunud. Nüüd plaan lähitulevikus. Alates viiendast nädalast aprillis on see rõhk värsketele mahladele. "Ainus tingimus - nad ei saa tühja kõhuga purjus," selgitab Belle Allure Svetlana borodi ilu toitumisspetsialisti. - Lisaks lisame aprillis meie dieeti suure hulga salateid, Arugula, petersell - hea keskel kevadel rohelistes on juba kättesaadavam. Me jätame kasulikest süsivesikutest ja valkudest - üldiselt, teie dieet peaks olema maksimaalselt tasakaalustatud, sa ei tohiks lahja midagi. Aga maiustused on parem keelduda. Aprillis ristige šokolaaditooted toodete loendist (pärast kondiitritooteid, mida me "hüvasti" märtsis ütlesime). Tõsi, ma ei ütle kunagi oma patsientidele "Sa ei saa": kui sa tõesti tahad süüa kommid, on vaja seda süüa. Aga ainult üks või kaks ja mitte ööseks.
Oluline meeles pidada
Köögiviljasalatite ja puuviljade paigaldamine ei unusta osade suurust. Siin on võrdluspunkt: toit peab sobima oma palmile, kõik, mis on rohkem, on liiga tarbetu. Kui me räägime suppidest ja mahladest, peaks ühe osa suurus olema 250-300 ml.
Samuti ärge unustage jätkata joogirežiimi jätkamist. Lisaks on tulevad soojad päevad, nii et teil on vaja palju ja tihti juua. Keskmiselt vähemalt kaks liitrit päevas. Kahjuks on paljud patsiendid, kui nad räägivad neile vajadust juua palju vett ja kohvi, tee ja gaseeritud jooke jooma. See ei ole õige. Sa pead juua puhast vett. Siis hakkab keha töötama kiiremini, töödelda toitu ja väljundit kõike, mida me ei vaja. Vajadus juua pool tundi
Enne sööki ja pool tundi ja tund pärast seda. "
Mõnikord juhtub, et inimene vastab kõigile toitumisspetsialisti soovitustele, kuid kaal, mis hakkas esimestel päevadel langenud, äkki tõusis. "
"Kui see juhtub, siis võib tekkida vajadus uuesti konsulteerida endokrinoloogiga," selgitab meditsiiniteenuste kandidaat, iluinstituudi endokrinoloogi Belle Allure Svetlana Kudryakov. - Siiski tegeleme siiski nn tasuga - kui kaal ei ole sama kaubamärgi lähtestamine ja külmub. Te ei pea paanikat sellistel juhtudel paanikas, see on ainult keha füsioloogiline vastus. Ta tuleb kohandada uusi tingimusi. Me harjume teatud kaaluga ja kui hakkame kaalust alla võtma, vajab keha aega ümberkorraldamise aega. Seega, kui teie kaal on kusagil läbi kolm või neli nädalat üleminekut õige elustiili, äkki mõõtmine, siis peate lihtsalt mõnda aega ootama. Ja peagi kaalub kaalude noolt uuesti. Peamine asi ei unusta jätkata toitumissoovituste järgimist ja mitte vähendada füüsilist tegevust. "
Kehaline aktiivsus
Esimese nelja nädala jooksul hakkasime jalgsi rohkem jalgsi ja aeg-ajalt külastama fitness klubi, tema kardioosi. Aprillis jätkame palju ja tihti jalutame (ja ilm juba lubab) ja keelduvad ka liftatoritest. "Kui sa elad kolmandal ja peal korrustel, saate minna jalgsi mööda trepist, kui võimalik ja laskuda liiga - kui muidugi ei ole suuri raskeid kotte," ütleb Svetlana Borodin.
Aprillis me lisame spordisaali kardioosi - saate juba aeglaselt anda endale koormuse.
Ja alustage ka basseini külastamist. "See aitab mitte ainult treeningut suurendada, vaid toetab ka naha toonis. Lisaks on ujumine positiivne mõju psühho-emotsionaalsele seisundile, "selgitab Svetlana Borodiini.
Riistvara kosmeetika
Teises kaalulangus, see on väga oluline pidevalt külastada kosmeetik. Sest kui nõrkus kaotab nahk oma tooni ja ainult riistvara kosmeetika võib seda toetada. Sel eesmärgil on mähised täiuslikud - sellised menetlused aitavad naha naha ühtlaselt hooldada, saada see kasulike koostisosadega, reguleerida joonist.
Lisaks on riistvara kosmeetika abil võimalik lahendada kohalike rasvade hoiuste probleeme - seda ei ole võimalik jõusaalis püsiva koolitusega toime tulla.
"Meie kliinikus kasutame Sothys Cosmetic liini mähi, - ütleb Iluinstituudi peaarst Belle Allure Elena Redon. - Pakendamine hõlmab meresoola (see võimaldab teil tugevdada äravoolu omadusi ja saada detoksikatsiooni), piimhappe (naha pehme ja siidüüla), oranži ekstrakti (rikkalik bioflavonoidide ja ka lipolüütiliste ja vetooniliste omaduste), tseoliidi (komponent, mis annab a Mugav soojenemise efekt).
See on kahekordne tegevuspakett. Samal ajal koorimine ja mask. Esialgu tehakse kogu keha koorimine ja seejärel 30 minutit patsient suletakse termilise moega. Lisaks esteetilisele mõjule saame hea lõõgastava mõju. Pärast seda rakendatakse seerumit kehale -
Adipotite, kiulise tselluliidi - või tõstmiseks (sõltuvalt sellest ülesandest otsustame). Lipolüütilise vedeliku rakendatakse lõplikus kogu patsiendi kehale ja viiakse läbi lühikese lõõgastumise massaaži.
Vahetatakse kehapakend, nagu kõik joonise korrigeerimiseks mõeldud protseduurid, vahetatakse. Kursus sõltub patsiendi individuaalsetest probleemidest, minimaalne vajadus teha 8-10 protseduuri 2-3 korda nädalas. "
Wrapid on väga hästi koos nende protseduuridega, mida me soovitasime teha esimesel kuul kaalulanguse esimesel kuul - näiteks lipoomasagega CELLU M6 integreeritud seitsmenda põlvkonna LPG süsteemide (meie riigis, seda protseduuri nimetatakse sageli lihtsalt LPG).