Tagasib sulle tavalise biorütmi juurde! Puhkus on möödas, tervitab OT tõsta, see on aeg tööks. Ei, mitte ainult kontorites, vaid ka ise töös. Neile, kes järgisid režiimi kogu selle aja jooksul, ei ole midagi keerulist ja tõelise uusaasta kokkutulekute armastajatele, raskema aeg tuleb. Sa ilmselt tunned, et keha vajab mahalaadimist ja ma saan teile selgeid juhiseid, kuidas vormi naasta - ja ilma teie keha kahjustamata.
Kui te ei suutnud hoida ees ema "Corona roogasid" ja traditsiooniliste pidude ei möödas teid, siis kui sa tuled kaalu, siis ootab suur üllatus. Ainult sa ei kiirusta ärritunud või - isegi hullem - korraldada nälja streigi. Pea meeles, et te teete halvemini ja vihkasid kilogrammid naasevad kahekordselt. Lisaks on see teie keha stress. Kujutage ette, et see on väike laps, kellele nad lõpetasid lähenemise ja pöörama tähelepanu. Mõne aja pärast hakkab ta kõike ümber pöörama, vaid juhtida tähelepanu iseendale. Ja keha püüab kindlasti teha võimalikult palju.
Esiteks peate alustama keha puhastamist. Alusta vesinikvesi joogivett, see toob räbu ja puhastada teid põhjalikult sees palju kiiremini kui tavaline vesi. Lisaks kiirendab see metabolismi. Muide, see on parim viis, kuidas pohmelus vabaneda, kui sa läksid alkoholiga veidi läbi. See oleks rohkem, see on tõeline noorte allikas, Jaapani imperiaalse perekonna saladus. Te märkate nädalas positiivset tulemust. Vähemalt üks ja pool liitrit päevas. Enne iga sööki jooge klaasi vett, nii et puhastate keha ja sööte lauale palju smutise. Väike trikk mao lollimiseks.
On aeg lisada oma dieedile värskeid köögivilju ja puuvilju
Kas soovite tugevdada vesiniku vee mõju? Lisa Jaapani kollageeni. Rohkem kasulikumad mikroelemendid ei tee sulle haiget.
Teine etapp on kasuliku toitumise toetus. Mis iganes maitsv Olivier, kuid teil on vaja asendada selle midagi lihtne. Võimsus peaks olema tavaline, kuid murdosa. Väikesed osad iga kahe või kolme tunni tagant. Majoneesiga salatid - riputage üles. Eelistage köögivilju puhtal kujul, ilma kalorite täitmiseta. Kui sa tahad süüa - süüa rohelised. See on kasulik ja nälg kustutati. Ja ärge unustage, et marjad on paremad kui kommid ja koogid. Raske uskuda? Tahad kaunistada isuäratava cupcake marjadega? Saage taas koos kaalude eest.
Et naasta vormi pead liikuma rohkem, eriti kui teil oli tõeline lihaseline stagnatsioon mitu päeva. Alustage lihtsate harjutustega rütmi sisestamiseks. Rohkem jalgsi lähevad, parem minna varakult töötada, et kõndida paar kilomeetrit, värske õhk ei tee sulle haiget. Nüüd näete, jõude järk-järgult tagasi pöörduvad. Seisa baar hommikul ja õhtul alustada 30 sekundit ja seejärel lisage 10 sekundit järk-järgult. Peamine asi, teostada see harjutus maksimaalselt 6 päeva, 7. - puhkus. Nüüd julge? Venitamine ja jooga toovad lihaseid tooniks. Kui olete valmis jõusaali naasma tavalise koolituse juurde, jagan ma teie lemmikharjutuse kompleksi. Parem on seda teha 1,5-2 tundi pärast hommikusööki. Hommikul on kõige parem treenida.
Sa pead tegema kõik kergesti, te ei pea ennast treeningu ja dieediga välja jätkama
Esmaspäev - puusade tagumine pind, tuharad.
Teisipäev - Biceps, Triceps, õlad.
Kolmapäev - Jooga, venitamine.
Neljapäev - hip, kaaviari eesmine pind.
Reede - tagasi, rindkere.
Laupäeval - Jooga, venitamine.
Pühapäev - südame.
Samal ajal pidage meeles olulist aspekti - peate tegema kõik kergesti, te ei pea treeninguid ja dieedi treenima. Olgu kõik, mida te teete, on rõõmu ja toob iga päev ainult jõudu. Kui olete puhkuse pühadest maha tulnud, ärge heiduta, see pole kunagi liiga hilja tagasi minna. Veelgi enam, paari nädala pärast tunnete end uue inimesena. Isegi kui mitu kilogrammi viskasid. Mis purustada, kui teil on nüüd veelgi rohkem motivatsiooni uue aasta jooksul veelgi paremaks muutuda kui varem. Võistlete sinuga eile, ületada kõigepealt oma ootused ja ärge unustage ennast endale lubada. Häid pühi! Olema kujundatud!