Talvel ei ole paari juurde minekuks veel talutav ja seejärel lüüa jahedasse basseini. Aga mida valida? Lõppude lõpuks on nende mitmekesisus silmatorkav: kõigepealt vene vanni tüübi klassikalised võimalused, türgi hammam või soome saun, kuid eksootilised - Jaapani barrel pakkumise või India Sheden. Ja mis kõige tähtsam, mis sobib teile rohkem, sellest, mida sa saad maksimaalse kasu?
Kui tänav oli tähistatud, nii et sa tahad minna koos sõpradega Banaku ja rääkida elust. Vähemalt soojeneda ja samal ajal saada rõõmu ja isegi immuunsust. Nõustuge, pärast kuuma vanni, see on meeldiv otsa tänaval ja otsida lume. Aga olge ettevaatlik - ettevalmistamata organism ei seisne koormust ja see on pärast sellist "taastumist" tõsiselt haige. Seetõttu alustage järk-järgult. Esimest korda paari külastusi on küllaltki piisavalt. Ja paljud vannid aitavad mitmekesistada oma vaba aja veetmist, mis tuli teistest riikidest. Me räägime neist ja valite oma maitsele.
Vene saun
Meie isiku jaoks, mis võiks olla tavaline vene vann? Talvel töödeldakse arst ise taas! Lisaks on see väga kasulik, kui järgite kõiki soovitusi. Arvatakse, et vene vann on keha looduslikele tingimustele võimalikult lähedal ja neil on vähem šoki kokkupuudet kui näiteks Soome saun. Temperatuur selles ei tõuse üle seitsekümmend kraadi ja niiskus vastab tänaval (nelikümmend seitsekümmend protsenti).
Vene vann - kõige tuttavamad vene mehele
Foto: pixabay.com/ru.
Aga sa pead suplema kõik reeglid. Ideaaljuhul peate minema kahesse ruumi kolm korda kümme minutit koos samade purunemistega. Esimeses eesmärgi saavutamisel toimus kõrge temperatuuriga harjunud. Seejärel liigutage järk-järgult lakke, kus temperatuur on veelgi suurem (see on ülemise riiuliga saja kraadi juures). Aknade akende intervallidega aurusaunas saate külma duši alla võtta või basseini sisse. Kui sa soojendad hästi, siis sa ei saa haige, isegi kui lume vajumine. Teises lähenemisviisis saate aktiivselt aurutada luudega ja viimases segi ajada. Lisaks on aurusaunas hea sissehingamine ravimite maitsetaimedega. See rakendab tõhusalt koorimist või koorimist, siis saate kasutada keha, nägu või juuste toitaine maskit. Pärast kolmanda lähenemisviisi järel ärge joosta kohe aurusaunast eemale, parem minna ja istuda vähe ja ärge unustage kompenseerida kadunud vett, joomine Kvass, mahla või tee. Te saate pesta lõpus või intervallidega. Ja ärge unustage, et vannis viibimine ei tohiks ületada kolme tundi (see hõlmab paari, käija, pesemise ja vaba aja ettevalmistamist).
Bath on soovitatav kroonilise bronhiidi, tonsilliidi, bronhiala ja radiculiidi jaoks. Õigesti teenib kroonilisi haigusi süvenemisetapis, akuutseid haigusi ja südamehaigusi. Samuti pidage meeles, et vannile kohe pärast söömist on võimatu minna, peaksite ootama paar tundi. Te ei saa võtta alkohoolseid jooke ja auru, kui tunnete tervisehäireid.
Türgi hammam
Hammam kuulub Rooma terminitele ja visuaalselt väga palju meenutab neid. Kõikjal marmorist mosaiik, kivi diivanid - üldiselt, tahke ilu. Ruumi kuumutatakse suure veekatlaga ja auru, mis on moodustatud selle keedest, tarnitakse seinte või seksi aukude kaudu. Sellise erineva, vene vanni ja hammami kujul mõjutavad inimkehasid. Siiski on erinevusi. Vene vannis ei ole väga kuum, kuid niiskus on kõrge. Hammamis on temperatuur umbes sama (mitte kõrgem kui kuuskümmend kraadi), kuid niiskus jõuab üheksakümmend protsenti. Sellisel õhul on parem termiline juhtivus, mille tõttu lihased, luud ja liigesed on sügavamad. Sellepärast aitab HAMMAMi külastus lõõgastuda pärast treeningut.
Pärast paari saate ujuda basseinis
Foto: pixabay.com/ru.
Iga vann aitab kaasa immuunsuse tugevdamisele, kiirendades räbu metabolismi ja kaevandamist. Hammamis on see pehme ja hoolikalt. Teine eelis on lõõgastav toime: närvisüsteemi rahustab une paranemist, peavalu on käimas. Pärast seda, kui hammam nahk on transformeeritud: poorid lahti, see muutub puhtaks ja särav. Positiivselt mõjutab Türgi vanni ja juukseid. Kõrge niiskuse ja madalate temperatuuride kombinatsiooni tõttu ei ole need ülekoormatud, vaid vastupidi, niisutavad. Ära taha lihtsalt istuda aurusaunas? Tee kosmeetilise hoolduse kompleksi: seebi massaaž, koorimine spetsiaalsete labakindadega või näiteks mähistega. Eeterlikud õlid on hästi tajutud ka Türgi vannis, nii et kampaania saab lisada aroomiteraapia.
Idas arvatakse, et hommikul on kõige parem minna Hammamisse, sest sel ajal on keha kergem lõõgastuda ja see on puhastusprotseduuride jaoks vastuvõtlikum. Üldiselt linnade stressi tingimustes ja suur hulk tööd seal peaks olema umbes üks kord nädalas. Külastuse Hammam ei soovitata ainult inimeste astma, hüpertensiivse ja need, kes kannatavad nahahaiguste.
Soome saun
Temperatuur selles võib olla väga kõrge - kuni sada kraadi, kuid niiskus on vaid viisteist protsenti. Tänu sellisele madalale niiskusele on soojus lihtsam edastada. See on uudishimulik, et enne Soome saunat ei kasutanud luud, vaid lihtsalt soojendati ja higistati. Täna paljudes saunades, sealhulgas Soomes, meeldivad rõõmustatud luud ja isegi kivid veega.
Vanni külastamine saab muuta tõeliseks spaa rituaaliks
Foto: pixabay.com/ru.
Üldiselt on saunameede üsna jäik. Äärmusliku soojuse tingimustes hakkavad kopsud töötama intensiivsemaks, süda aktiivselt pumpab vere vereringet paranenud. Kuum õhk, mida me hingame, stimuleerib vere limaskestade tarnimist. Keha tugev küte kiirendab metaboolseid protsesse, keha püüab toime tulla stressirohke olukorraga, suurendades higi ja metaboolseid tooteid. See on põhjus, miks saun on soovitatavad sportlased: kuuma õhk, piimhape lihased jätab kiiremini ja sellega - valu ja pinge. Kuid südamehaiguste ja laevade all kannatavad inimesed ei soovitata seda külastada. Kõrge temperatuur põhjustab südame võita suure kiirusega, mis on vastuvõetamatu neile, kellel on kardiovaskulaarse süsteemi patoloogia. Kui inimene on diabeediga haige, kannatab kopsuhaiguste ateroskleroosi all - keelu all olev saun. See on parem mitte riskida ja raseduse ajal. Ja ärge unustage: Soome saun viibimine vähendab vererõhku, nii et kui teil on see algselt madal, konsulteerige oma arstiga.
Jaapani Barrel offro
Pakkumine, Jaapani vann, Cedar Barrel, Phytobochka - nende nimede taga on üks aurusauna, mis on oluliselt erinev klassikalisest vannist (ainult nelikümmend kraadi) ja niiskusest (saja protsendina). See kombinatsioon võimaldab teil vabaneda ülekaalusest vaid mõne protseduuriga. Aktiivselt tara kaotate mitte ainult rasvkoedega kogunenud vett, vaid ka kaloreid. Rakud hakkavad saada rohkem hapnikku ja toitaineid. Muuhulgas eraldab soojendusega seeder fytoncides, aidates kaasa immuunsuse tugevdamisele ja veele lisatakse spetsiaalselt valitud õlid ja maitsetaimed. Auruküllastunud tervendavad ained tungib sügavale pooridesse ja järgmisel hommikul pärast seansi näete, kui palju naha välimus on muutunud: see sõna otseses mõttes paistab seestpoolt. Sel juhul mõju kehale on väga pehme. Pakkumise Barochi disain (pea saagikoristuse ajal peab pea välja jääma) võimaldab teil kasutada aurusaunas isegi eakad ja nõrgenenud inimesed. Vastunäidustused Lotid: See on südame ja veresoonte krooniliste haiguste ja haiguste ägenemine. Isegi saate valida sobiva programmi.
Pea oma aurusaunas paremini kaitsta midagi
Foto: pixabay.com/ru.
India Svadana
Sõna "Sledany" sanskriti tähendab "kaetud pihusti" ja see vann tundub üsna eksootiline - nagu puidust rindkere. Enne protseduuri ootate massaažiseansi. Ja alles pärast seda võite minna spetsiaalsesse kasti, kus pea on väljaspool ja keha sees, sest Ayurved sõnul on see kahjulik oma pea soojendamiseks. Rindkere põhjas valage vee tervendava maitsetaimedega, mis seejärel muutub auruks. Temperatuur sees peaks olema mugav (kuni nelikümmend viis kraadi). Aurutusaeg varieerub igale isikule (tavaliselt peatunud, kui otsmik algab higistamise). Fakt on see, et ülemäärane kirg vanni jaoks võib põhjustada pearinglust, janu või lööve. Seetõttu on parem mitte üle koormata ennast. Aurutamise ajal on aurupeatus ja keha aeglaselt jahutab. Pea meeles, et see on võimatu tõusta järsult: esimene istuda aeglaselt, siis püsti ja ainult kümme minutit võite võtta sooja dušš. Keha tasakaalustav keha avab keha kanaleid ja parandab vereringet. See on üks peamisi menetlusi neile, kes läbivad India Cleansing keha - Panchakarma. Vann aitab valu taga, artriidi ja närvisüsteemi probleemidega. Raseduse ajal ei ole võimalik seda teha ülemäärase täielikkuse ajal, kui teil on südame või vere haigusi, on pearinglus.