Suve eelõhtul tahab iga naine suurepäraselt vaadata. Lõppude lõpuks on ees rand, mini ja bikiinid. Kuid ekstra kilogrammid rikuvad kõiki plaane. Paanikas viskab naine erinevatel dieetidel, kust tema keha ja ta ise kogeb stressi. Puhkuse ootamine muutub jahuks. Selle olukorra vältimiseks sisestage oma aju kokkulepe ja jälgib selle tellimusi. Jälgi minu Express nõu iga päev.
Joogirežiim
Ärkamine hommikul, kõigepealt tühja kõhuga jooge suurt klaasi vett. See on sisemine dušš, mis käivitab keha ja seedetrakti süsteemi. Joo ka klaasi vett 10-15 minutit enne iga sööki. Sul võib olla vale tunne nälga ja kui mitte, siis osaliselt täitke mao, seeläbi ei söö liiga palju!
Toodete keelustamine
Kui vajutate pidu, pange sidruni lolk või pool sidruni poole tassi kõrval. Puista sidrunimahlaga või roogade vahel süüa sidruni viilud. Sidrun aitab kaasa rasvade jagamisele ja parandab seedimist. Samuti aitab see vähendada tarbitava toidu kalorisisaldust, kõrvaldada üleliigse rasva keha vastuvõtmine, mis tagab teile kiire kaalulanguse. Pange keelu plekid, vorstid, jahu, magus, konserveeritud toidu ja kiirtoit. Ma nõustan kõiki väga kaloreid lahkuma hommikul. Te saate väikese traditsiooni petta ja samal ajal ei muutu. Näiteks olfier salat veidi muutunud vastavalt kompositsiooni. Vorstide asemel kasutage liha või kanarind, selle asemel, et soolane kurgid - värske, lisage sidruni tankimisele, rohkem kui rohelised. Kalorite koosseis on teie jaoks parimaks küljeks muutunud ja maitse oli ainult parem!
Söö alarmi kliinikus!
Pidage meeles: kaotada kaalu kiiresti, sööge rangelt tunni jooksul! Käivitage äratuskell ja sööge iga 3 tunni järel 5 tunni jooksul. Näiteks esimene sööki kell 8.00, teine - kell 11.00, kolmas - kell 14.00, neljas - kell 17.00, viies ja viimane vastuvõtt - kell 19.00 - kell 19.00. Viimase vastuvõtu, eelistavad valgu toidu. Pärast 19.00 joogi vett ilma piiranguteta.
Osade mahu vähendamine
Enne söömist kaaluge oma toitu. Teie osa ei tohiks olla rohkem kui 300 grammi söögi kohta. Saate ühendada ja katsetada tooteid. Näiteks ühel plaadil: kala või liha - 60-80 gr, köögiviljad - 100-150 gr, putru 50-70 gr. Valgud, süsivesikud ja jäme kiud saate kombineerida oma maitse. Te mõistate, mida kaalust alla võtta, on väga põnev ja raseduse katkemine. Ja sa kindlasti ei pea nälga. Peaasi on valida õiged tooted!
Liiklus
Ilma vabandusteta kõndida 30 minutit igapäevane kiire samm või lihtne käivitada. Igal ajal ja kõikjal saate kasutada harjutuste mini-kompleksi:
1) trossi hüppe imitatsioon - 200 korda;
2) põrandast vajutamine - 3 lähenemisviise 12 korda;
3) sügavad squats - 3 lähenemisviisi 25 korda;
4) squats in lung - 3 lähenemisviisi 15 korda;
5) eluaseme tõstmine tagaküljel asuva. Teeme maksimaalse võimaliku arvu kordusi 3 lähenemisviisis (ülemine press);
6) Tagaküljel asuva jalgratta imitatsioon. Teeme maksimaalse võimaliku arvu korduste arvu 3 lähenemisviisi (alla vajutage).