Sellest piisab ainult mõne lihtsa tervisliku toitumise reeglite järgimiseks tänu
Mis te elate oma kehaga harmoonias.
Niisiis, Tervisliku toitumise põhireeglid:
1. Söö väikesed osad, kuid sageli.
Mao on väga raske tavapäraselt toimida, kui see on nälg, siis
skoor toitu. Ideaalne - seal on umbes samal ajal, kuid mis kõige tähtsam -
Võitlesid fraktsioneerivad osad, nii et keha suutis neid seedida ja neid assimteerida.
2. Peatage toodete rünnak kategooriast "Oht".
Nende hulka kuuluvad majonees, gaseeritud joogid, kiirtoit, kiibid, vorst jne.
Eranditeta ei ole reegleid ja mõnikord on võimalik ennast ja isegi vajada. Aga kui me oleme
Mida me sööme, kas see ei ole parem õun kui kukk?
3. Jooge vett!
See on maitsv, kasulik, toitev ja palju parem kui ükskõik milline sip. Juua küll
1-1,5 l päevas (5-8 klaasi), eriti kui soovid ennast kohvi helistada, sest
Ta dehüdraadid keha. Vajadus juua hiljemalt 15 minutit enne sööki, mitte ajal ja mitte
Eriti mitte kohe pärast seda, et mitte organismis tekkinud lahjendamiseks
Seedetrakti mahlad ja ärge halvendage toidu seedimist.
4. Ärge laadige öösel kõhujahu.
Ta lihtsalt ei ole aega, et seedida ja lükata räbu.
5. Võtke reegel hiljemalt 3-4 tundi enne magamist, keskendudes valkudele ja mitte
Süsivesikute ületamine. Seega on toit aega õppida ja öösel on keha võimeline
Lõõgastuge.
6. Ärge segage tootetüüpe.
Kui on kala liha, tatar koos pasta, riis leiba ja ka kook suupiste jaoks -
Tulemuseks on näol, nagu nad ütlevad. Ärge ühendage erinevaid tooteid,
Isegi valkude valkude ja süsivesikutega süsivesikuid.
7. Vältige röstitud ja rasva.
Toores köögiviljad on alati paremad kui röstitud ja lihtne küpsetatud paar riisi parem kui
õliga rahuldamata.
8. Ärge sööge liikvel.
Rabidi igapäevases rütmis neelame sageli midagi kiiresti ja töötab,
Ja selle tulemusena on meil ebamugavustunne kõhuga ja seedimise probleemidega.
Keskenduge toidule, hoolikalt närida toitu nii, et aju mõistab, mida sa sööd,
Ja selle vastu võttis.
9. Vähendage tarbitud alkoholi kogust.
Muidugi, see on parem, kui see ei ole dieedil üldse, kuid vähemalt meeles pidada, et see sisaldab
Suur hulk suhkrut ja ühes ilusas kalori kokteilis nagu kooki tükis.
10. Live liikuma!
Keha on üks süsteem ja sport parandab ainevahetust ja aitab kaasa kiirendamisele.
metabolism.
Kuigi need reeglid on üsna lihtsad ja on hästi teada, täheldatakse neid kõigist ja
mitte alati. Harjumuse moodustamisele on vaja ainult 21 päeva, julge - ja õige
Toitumine on eluviis ja keha vastab tänu.
Svetlana Zakharova