En el mundo de la condición física, las personas a menudo dicen que tiene que "escuchar a su cuerpo", cuando decida qué hacer si se sienta mal. Este consejo a menudo se reduce al permiso para tomar el día libre, lo que, por supuesto, en muchos casos es una opción permisible. Pero "escuchar a su cuerpo" no significa "tomar el fin de semana si no se siente al 100%". Esto implica una relación en la que nuestro cerebro nos empuja a trabajar, mientras nuestro cuerpo parece un burro obstinado, a veces subordinado, a veces se sienta y se niega a moverse. Nuestros cuerpos son fuertes, hermosos y elásticos, y si realmente escuchas a tu cuerpo, puedes encontrar que son capaces de más de lo que crees. Por supuesto, su cuerpo puede decirle cuando tome un descanso, pero su cuerpo también puede decirle cuándo necesita recibir un desafío.
Entrenando
Cualquiera que entrenó el tiempo suficiente, tendrá una historia de este tipo: sentí que no importa, pero aún así llegué a entrenar. Y es correcto si tiene un mal humor, pero en las características físicas con usted, todo está en orden. Empieza a curar: tomar una barra vacía y hacer un par de sentadillas. Pregúntese ¿Cómo están tus sentimientos? Si todo está bien, continúe con el entrenamiento. En cada nueva etapa, sienta cómo reacciona mi cuerpo y que le pide que continúe o se detengas. Pero a veces necesitas un poco menos de lo programado. Por ejemplo, usted planeó elevar el peso de 60 kg, pero solo se obtiene 50 kg. Escuche el cuerpo, pero cree en su fuerza y durabilidad. Cuando escuchas tu cuerpo, asegúrate de que le piden a lo que es capaz, y no solo eso no puede.
La formación ayuda a realizar su fuerza.
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En preocupaciones diarias
Mientras trabaja en un control remoto, puede usarlo a su favor. Planifique un día, incluyendo pausas no solo para alimentos, sino también en la práctica, pequeños entrenamientos, meditación, estiramiento. Todos ellos te ayudarán a restaurar el equilibrio espiritual y volver a sus tareas. Y si entiendes que se siente mal, obtenga el reloj de alarma y duerma durante 1 hora para dormir, le cobra las fuerzas. Si no puede dormir y debe estar en línea, vaya a caminar, encienda su música favorita en los auriculares y ponga el sonido en las notificaciones para que el teléfono le dé una señal cuando el mensaje llegue al chat de trabajo.
Comience el temporizador durante 1 hora y se acueste a la cama.
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En la oficina de psicólogo.
La salud de la paz es igual de importante. Siéntase libre de ir a un psicólogo, cuéntele sobre mis problemas honestamente y encuentre maneras de resolverlos. Durante las sesiones, debe preguntarse acerca de su condición, el nivel de fatiga y cargas emocionales. Controle su condición para que el agotamiento no suceda debido a la sobretensión, puede eliminarlo de la rutina. Dibuje junto con el psicólogo la rueda del balance de las áreas de la vida y vea qué partes se están retrasando. También estudia en qué etapa las necesitan la pirámide que eres. Cuanto más viejo se convierta, más tiempo necesite pagar las necesidades básicas, el sueño saludable, las comidas correctas. Solo a través de esta etapa se puede subir a la satisfacción de las necesidades espirituales.