¿Por qué decidí perder peso? Porque me sentí incómodo en mi propio peso. Y cuando era como parte del jurado en el "factor X" letón, un grupo de hombres participaron allí, y sugirió al azar: "Hagamos una acción tan pública, ¿en la que perderemos peso juntos?" Comenzamos a perder peso "depósito", y en ningún caso podríamos ganar peso. Después de eso, comencé a mantener un estilo de vida saludable por mi cuenta, y ahora todo es super.
Lo principal es la comida. No comas chocolates, no comas por la noche. Todo se mantiene en la comida. Y, por supuesto, siempre entre la escalera y el ascensor, elijo el primero. En la escalera mecánica, siempre subo a pie. El esfuerzo físico cuando también se necesita pérdida de peso para mantener el cuerpo en un tono.
Intento comer 5 veces al día. - Tres comidas grandes y dos bocadillos, siempre tengo algunos bocadillos, apio, caqui a la mano. Cuando estoy en casa, en Letonia, siempre como en un restaurante, son especialmente para mí el desayuno, el almuerzo y la cena. Por lo tanto, en términos de alimentos, es más fácil para mí, porque una persona especial se preocupa por mí sobre la dieta.
"Intento comer 5 veces al día"
Hay todos los productos - Todos contienen sus vitaminas y oligoelementos. Así que como lo que prefiere mi chef. Sucede, por supuesto, comer y bollos, pero ahora es mucho menos probable que antes.
Tan pronto como regrese de Nueva York, inmediatamente voy a los deportes. Estaba muy inspirado por los atletas locales que llevan la vida saludable. Me encanta caminar a pie y, a veces, correr. En algún lugar tres veces a la semana para hacer un esfuerzo físico, definitivamente necesario.
El ejercicio más efectivo para adelgazar en el abdomen. - Es mantener el vientre dibujado, especialmente para los hombres. Y al mismo tiempo, por supuesto, hacer ejercicios a la prensa.
"El sueño es lo más importante que puede ser cuando la debilidad, si en absoluto no es lo más importante en la vida".
Después de la pérdida de peso, mi bienestar ha mejorado notablemente. Ya no me rizo más cuando simplemente ate los cordones. Si disparas zapatos en el avión, puedes ponerlo en su espalda sin una cara roja y sin una espada.
Días de descarga no puedo arreglar Porque tengo miedo de dañar mi cuerpo. Pero las comidas de trucos son sí, sucede. Un día a la semana puedo permitirme comer helado, miel y así sucesivamente. Puedo comer algo calorías todos los días, solo en pequeñas cantidades. Por ejemplo, la configuración completa. Porque absolutamente sin dulce no puedo, soy un diente dulce terrible. Lo principal es desarrollar hábitos alimentarios útiles, y luego será muy simple.
El sueño es lo más importante que puede ser cuando la debilidad Si en absoluto no es lo más importante en la vida. Asegúrese de dormir el día durante 7-8 horas. Me acuesto en algún lugar de 12, tal vez, por la noche de la noche, y me levanto en 9 años, sucede antes, porque llevo a la hija a Kindergarten, por lo que a las 8 de la mañana ya es necesario estar en forma. Pero si no tengo más por la mañana, me voy a dormir.
"Tenemos un cuerpo muy inteligente, lo mismo sabe qué necesita exactamente"
Las dietas conducen a una variedad de problemas de salud. - A cálculos biliares, por ejemplo. Pero tal vez si está hambriento, solo se beneficiará. Sin embargo, personalmente, no me adhero a ninguna dieta, creo que no es útil. Solo necesito menos Pero no excluir los productos de la dieta, esto también puede llevar a problemas psicológicos, averías y comer en exceso.
Cualquier restricción debe ser más o menos intuitiva. . De lo contrario, puede afectar negativamente al cuerpo. Tenemos un cuerpo muy inteligente, lo mismo sabe qué necesita exactamente. Lo principal es ayudarlo a recibirlo.