En un momento, Peter Frantsevich lesgasfort es un médico y el fundador de la teoría científica de la educación física en Rusia, dijo sobre el esquí: "El esquí es mi clínica, Pinos, aquí están mis médicos". Comencemos con el hecho de que el esquí sugiere, primero, ejercicios regulares en el aire fresco, al aire libre, y en segundo lugar, las cargas altas no solo en el sistema musculoesquelético, sino también a los órganos respiratorios, en el sistema cardiovascular. Estas son las principales ventajas de esquiar para nuestro cuerpo.
Por lo tanto, las clases de esquiamiento en ejecución contribuyen a la saturación del cuerpo con oxígeno, normalizan el trabajo del sistema cardiovascular en personas que llevan un estilo de vida de bajo uso, fortalecen la inmunidad general, incluidos los órganos respiratorios, a enfermedades virales e infecciosas. Al mismo tiempo, las personas que comienzan primero con el esquí, deben fijarse no en indicadores de alta velocidad, sino en las filas de esquí tranquilas en un pulso bajo.
GRIGORY ESION
Para hacer esto, es necesario determinar la frecuencia cardíaca, la más permitida para su edad. Si se acerca a este problema de manera responsable, los riesgos de los problemas del sistema cardiovascular durante la caminata de esquí se reducirán significativamente. Un requisito previo para las clases debe ser un entrenamiento antes de una caminata de esquí, y después de trotar en esquís, es necesario pasar 200-250 metros de calma, de modo que la respiración y el pulso regresaron al ritmo normal.
También se debe tener en cuenta que los deportes, incluido el skiing en ejecución, deben ser regulares. La capacitación una vez al mes no dará ningún efecto, sino que será perjudicial para el cuerpo, ya que conducirá a cambios de una sola vez en el funcionamiento habitual del sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, no hay necesidad de mantener la actividad física necesaria en la capacitación diaria. Es suficiente participar en dos veces por semana para mantener su cuerpo, y un sistema cardiovascular que incluye en el tono requerido.
Antes de comenzar la capacitación, debe visitar el cardiólogo y verifique lo listo que está listo para este deporte, qué cargas pueden ser óptimas para usted, qué umbral de frecuencia cardíaca no debe moverse. Sin consulta con un cardiólogo, no lo recomiendo categóricamente, por ningún tipo de deportes a la edad de cuarenta años.