No vale la pena decir que la carga es útil para todos y trae muchos bonos útiles. Probablemente uno de los más atractivos, cambiando la calidad del sexo para mejor. Hemos recogido los ejercicios más efectivos que ayudarán a fortalecer los músculos necesarios.
Puente
Todo el ejercicio familiar, pero ligeramente modificado. El hecho es que en nuestro caso estamos enfocados en los hombros. Con este ejercicio, puede desarrollar la flexibilidad de los muslos y fortalecer los músculos nupciales. Cómo realizar: Ir a la espalda, descansamos en los pies en el suelo. No se apresure a entender las nalgas y las caderas. A esto, mantén tus manos detrás de tu espalda. Realizar un ejercicio 15 veces.
Fortalecer las caderas
Para el sexo de alta calidad, la superficie interna trabajada de las caderas es importante. Los músculos fuertes permiten experimentar en la cama sin riesgo para conseguir un tramo. Entre otras cosas, el ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea en los órganos de una pequeña pelvis. Cómo realizar: endereza la espalda, coloque las piernas y lloró los pies hacia un lado para que los calcetines sean paralelos a las rodillas. Te esfuerzo la prensa y nos ponemos las manos en las caderas. En la respiración baja lentamente, doblando las piernas en las rodillas. Vamos a bajar hasta que las rodillas estén a un rincón recto. Debes sentir la tensión en los músculos del muslo, en este caso, todos están haciendo correctamente. He vuelto en la postura inicial.
Tu pareja te dirá gracias
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Plancha
Familiar a cada uno de nosotros un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos abdominales. Cómo realizar: Ir al piso en el estómago, luego sube en las manos. La espalda y las piernas deben formar una línea recta, no necesita desvanecerse por la parte baja de la espalda. Nos esforzamos los músculos, apoyados en las puntas de los dedos y las piernas. Mantenga pose durante 15 segundos.
Giro
Excelente manera de dispersar la sangre en un pequeño órganos pélvicos. Cómo realizar: Coloque las piernas en el ancho de los hombros, ponga las manos en las caderas. Nos inclinamos hacia adelante, como si estuviéramos dibujando un círculo con el estuche, mientras que las caderas dibujan un círculo al otro lado. ¡Intentar!