Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), de 1975 a 2016, el número de personas que padecen obesidad, en todo el mundo ha crecido en todo el mundo. La obesidad es una enfermedad compleja que tiene muchas razones, entre las cuales uno de los lugares principales ocupan carbohidratos simples, que se agregan a los alimentos por parte del fabricante, un cocinero o consumidor, además de los azúcares naturales presentes de la naturaleza en la naturaleza, jarabe, verduras. y frutas. El principal peligro de tales azúcares es que están "ocultos" en productos alimenticios reciclados que generalmente no se consideran dulces. Por ejemplo, en el yogur de beber "dieta". Me di cuenta de lo que es la dependencia peligrosa del azúcar y cómo deshacerse de ella.
¿Qué dice el doctor?
Según la Asociación Europea para el Estudio de la Obesidad, el sobrepeso está directamente relacionado con el consumo excesivo de bebidas que contiene azúcares libres. Tales bebidas, excepto los yogures incluyen SODO Y LIMONES. Un azúcar en maceta de una bebida carbonatada contiene hasta 40 gramos (aproximadamente 10 cucharaditas) de azúcar. Mientras que recomienda comer no más de 6 cucharaditas por día. ¿Qué consecuencias negativas para el cuerpo todavía pueden dar un consumo excesivo de azúcar? Los azúcares libres conducen a un aumento en la concentración de grasas - triglicéridos. Esto está lleno de desarrollo de enfermedades cardíacas, aterosclerosis (enfermedad de la embarcación) y obesidad.
Las bebidas con azúcar pueden causar problemas de salud graves.
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Otras consecuencias negativas
El consumo excesivo de azúcar causa hiperglucemia: un aumento en la glucosa en la sangre. Para reciclar una cantidad de glucosa, el páncreas comienza a producir más activamente una insulina hormona. Con el tiempo, el páncreas se agota y la insulina disminuye. Esto conduce a una violación de la división de glucosa y aumenta el riesgo de diabetes mellitus tipo II.
El azúcar aumenta la tasa de reproducción de microbios patógenos en la cavidad oral, y esta es la principal causa de caries.
El uso excesivo de azúcar causa candidiasis, disbacteriosis, deterioro de carbohidratos y metabolismo de proteínas y, como resultado, reduciendo la inmunidad general.
El azúcar promueve la carne de calcio del tejido óseo.
Se ha demostrado científicamente que el azúcar afecta negativamente a la piel, viola el intercambio de elastina y el colágeno, lo que causa envejecimiento prematuro.
El azúcar convencional es mejor reemplazado por Stevia.
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Cómo reemplazar los dulces
Rechazar soda, jugos envasados y limonada. En su lugar, tome un hábito de cocinar la limonada de la casa. Ningún azúcar es solo agua, limón y menta. Siempre lea la composición en productos de envasado. A menudo, ni siquiera puedes sospechar el alto contenido de azúcar en el producto con una "dieta dietética". No bocadillos con barras de chocolate o productos de panadería. Reemplácelos en las tuercas y una pequeña cantidad de frutas secas. Comer una cantidad moderada de frutas y verduras. La fructosa, contenida en alimentos vegetales, también se puede convertir rápidamente en grasas y promover el aumento de peso. Ir al sustituto del azúcar natural - Stevia. Las hojas de esta planta poseen no solo un sabor dulce, sino que también tienen propiedades antioxidantes.