El principal problema de nutrición durante el resto es un deseo de probar todos los platos locales. Es cierto, debido a la capacidad limitada del cuerpo, el estómago se llena rápidamente de alimentos y se produce un sentimiento desagradable. Después de vacaciones, cada una introduce 2-3 kilogramos adicionales, que deben expulsar los ejercicios en el gimnasio y las restricciones en la nutrición. Demos que a sí mismo de la tentación de moverse.
Prepararse por adelantado
Al elegir el hotel, preste atención a las opiniones: Fotos del buffet, el hotel. Le dirán cómo se presentan diversos productos en el restaurante y están allí en el territorio de los complejos jardines deportivos. Si no le gusta el sistema "Todo incluido", luego preste atención a la dirección de descanso. Como parte de un país, es mejor elegir una ciudad sur donde las frutas y las verduras crezcan la mayor parte del año, el alimento adecuado le costará más barato. Ponga la ropa de equipaje para los deportes y el inventario más simple: las bandas de goma elásticas para la capacitación intensiva en energía.
Elige un espacio de descanso con cuidado
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Bebe más agua
Las personas a menudo se confunden el hambre y la sed. Durante las vacaciones, siga estrictamente la cantidad de borrachos, la base de la dieta debe ser agua no carbonatada pura. Si no puede forzarte a beber un vaso extra, agregue jugo de frutas naturales al agua, varias hojas de menta fresca y cubitos de hielo, o 2-3 rebanadas de limón o limón. Beber al menos 2 litros por día es importante porque a altas temperaturas ambientales, el cuerpo suda activamente. La falta de humedad provoca mareos y un sentido de escasez de aire. No arruine sus vacaciones visitando al médico.
Ser más activo de lo habitual
No rechaces las excursiones, caminando por la ciudad y las fiestas en el club. Cualquier actividad motora le ayudará a que no se recupere durante el tiempo de vacaciones. Nadar en el mar, andar en bicicleta y caminar más en el entrenamiento de cardio, combinado con un pasatiempo interesante, pasará desapercibido. Sí, y obtendrá muchas emociones de las actividades al aire libre, en lugar de alrededor del reloj en la playa.
Pedir un plato, luego otro
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Confía en tu cuerpo
Cuando superpondas u ordenas comida en un restaurante, confíe en la sensación interna de hambre. Es mejor tomar menos y luego agregar una porción que para exagerar con los alimentos. Si se relaja en la empresa, ordena platos para varias personas. Por ejemplo, en los Estados Unidos, España, Italia y muchos otros países, los propietarios de instituciones públicas de catering están sirviendo que sirven más de lo que pueden aliviarse. Antes de realizar el pedido, verifique el tamaño del camarero para no comer a través de la fuerza.