La manipulación del trabajo activo del cerebro es una estrategia de marketing popular para vender cualquier producto y aditivo alimentario. Es cierto, mejoran los indicadores de la fuerza en un 3-5 por ciento. ¿Pero esto significa que los productos de salud cerebral no existen? ¡No! Los estudios extranjeros han demostrado la efectividad de al menos 15 productos que contaremos ahora:
1. arándano
Arándanos: la reina de los antioxidantes, cuyos beneficios se prueban de manera confiable. Un grupo de científicos estadounidenses en 2011 realizó un experimento: tomaron 9 personas mayores mayores de 60 años y les ofrecieron bebidas diarias de jugo de jornaduras, además de la dieta principal. Después de 3 meses, el re-estudio mostró que la memoria de los sujetos mejoró en un promedio de 10-15%. Al mismo tiempo, han disminuido el nivel de azúcar y el estado mental se ha estabilizado. La parte recomendada de la bebida es de 400 ml (a 55-65 kg de peso) y 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - Berry deliciosa y útil
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2. Brócoli.
Se demuestra que el brócoli mejora el trabajo cerebral, independientemente del método de preparación. Contiene vitamina K, que mejora las habilidades cognitivas y la colina que mejora la memoria.
3. Nueces
Las nueces son la mejor opción de todas las nueces cuando se trata de mejorar las funciones cognitivas. Contienen ácidos grasos omega-3 y vitamina E. Use tuercas para bocadillos, porción recomendada: 100 gramos por día.
4. Té verde
El té verde contiene L-Theanin, que reduce significativamente el nivel de ansiedad. Esto contribuye simultáneamente al desarrollo de las ondas de dopamina y alfa responsable de la relajación. La cafeína y la L-Theanine muestran un efecto sinérgico, por lo que funcionan perfectamente en un par entre sí.
Té verde - fuente antioxidante
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5. naranjas
Una naranja grande es suficiente para garantizar el 100% del consumo diario de vitamina C. La vitamina C reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, normaliza la presión, aumenta la producción de leucocitos y acelera el pensamiento. Según estudios, uno de los síntomas de la pérdida de memoria: bajo nivel de vitamina C.
6. Aguacate
El aguacate es una fuente de grasas monoinsaturadas útiles. Se cree que contribuyen a la aceleración del flujo sanguíneo, que afecta directamente la salud del cerebro. Además, el aguacate reduce la presión arterial. Agregar 1/4 o ½ aguacate en la dieta diaria es la parte óptima para la formación de "Megamina".
7. Aceite de coco
El aceite de coco mejora la función del cerebro en pacientes con enfermedad de Alzheimer. Aunque los estudios aún no han demostrado el efecto del petróleo en personas sanas, todavía vale la pena usarlo al menos debido a la alta concentración de vitaminas.
El aceite de coco es útil no solo para el cuidado del cuerpo.
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8. espinacas
En el transcurso de otro estudio, las pruebas durante 5 años fueron comiendo 1-2 que atienden a vegetación diariamente, lo que por los resultados permitió que su cerebro evaluara a los médicos a tener 11 años más jóvenes que en los compañeros. Todo gracias a la vitamina K, que está contenida en vegetación, como espinacas, blancas y coliflor, etc.