Los últimos décadas los médicos vencieron a la alarma sobre el hecho de que la osteocondrosis es esencialmente "más joven", es decir, las personas sufren más y más temprana edad. Por lo tanto, es tan importante seguir el estado de su columna vertebral y asegúrese de tomar medidas para prevenir esta enfermedad grave.
Qué características indican el surgimiento de un problema y asesoramiento, cómo lidiar con él, le dice al médico de la clase internacional, el autor del sistema de ejercicios para la columna vertebral y las articulaciones de Alexander Bonin.
Signo 1. Dolor debajo de la cuchilla después del día laborable.
Tal condición sugiere que los músculos de las cuchillas durante el día están en constante voltaje. Debido a esto, formaron zonas de activación: microspasmos que perturbaron el funcionamiento normal de las fibras musculares y causan dolor.
Muy a menudo, se observa en el personal de la oficina: la naturaleza de su trabajo dicta la necesidad de mucho tiempo para estar en una posición de asiento monótona, colocada las manos levantadas en el teclado de la computadora.
¿Qué hacer?
Para mejorar su bienestar, debe ingresar una regla simple: hacer ejercicios simples simples especiales dirigidos a la descarga para la columna torácica, y el entrenamiento para los músculos de la espalda y las cuchillas.
Alexandra Bonina.
Firmar 2. Fatiga y estrés en la región lumbar.
Si una persona lidera un estilo de vida pasivo, ni siquiera una simple carga, diseñada para soportar los músculos del cuerpo en el tono, entonces este fantasma es la primera señal de que el lomo ya está en el límite debido a las sobrecargas graves. Es decir, los músculos de esta área ya no se enfrentarán a las cargas diarias, las cambiando a la columna vertebral. ¡Las consecuencias pueden ser muy deplorables!
¿Qué hacer?
En este caso, es necesario relajar la espalda baja, aplicando aplicadores para este (Lapko, Kuznetsova y otros) y ejercicios de descarga, aquellos que se realizan en la posición de acostarse en la espalda y estar de pie en los cuatro.
Signo 3. Dolor en la parte posterior del cuello y en la superficie trasera del cuello.
Otro signo obvio del problema es el espasmo de los músculos musculares y una zona de cuello cervical. Esto es especialmente común para aquellos que trabajan mucho en la computadora. Desde la sobretensión en los músculos, se crea una carga excesiva en la columna cervical, lo que puede causar osteocondrosis en ella.
¿Qué hacer?
El auto-masaje del cuello y el cinturón de hombros, el descanso en el rodillo ortopédico y la ejecución de ejercicios de descarga para la zona de culo-collar ayudará a aliviar la situación.
El auto-masaje y el masaje ayudarán a eliminar una tensión en exceso de los músculos.
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Firmar 4. Dolor en la espalda baja en las pendientes.
Esto sugiere que los músculos no protegen la espalda baja como deberían. Por lo tanto, cuando la pendiente aparece una carga excesiva y desigual en la columna vertebral, lo que provoca irritación de los nervios, que pasan a través de los músculos de la espalda con numerosas ramas.
¿Qué hacer?
Con tales síntomas, es muy importante centrarse en restaurar el tono de su propio corsé muscular, comenzando con el ejercicio más simple. Debe elegir a quienes se están ejecutando en la espalda, es posible que no se activen la espalda baja en la capacitación. Es útil combinar estas clases con ejercicios para descargar la región lumbar en la posición de pie en los cuatro.
Signo 5. Cardialgy
Reconocer que el cardio es simple: es un punto de costura en el corazón, que aparece al inhalar o debajo de las laderas del cuerpo. Nunca proviene del músculo muy cardíaco, pero aparece debido a la infracción de los nervios en la columna torácica. Una de las causas más comunes de este problema es la necesidad de que las horas funcionen en la posición sentada. Debido a tales condiciones, la columna torácica está en estado casi fijo. Esto provoca un voltaje constante de los músculos profundos de la columna vertebral. Por lo tanto, al inhalar o inclinarse, la infracción de los nervios del departamento del pecho puede ocurrir, causando dolor de punto agudo en el corazón.
¿Qué hacer?
Se recomienda someterse a un masaje posterior de alta calidad para la máxima relajación de los músculos profundos, y luego conecte gradualmente los ejercicios para restaurar la movilidad normal de la columna torácica para que no haya tales "abrazaderas" y los espasmos de dolor no aparecieron.