Otoño: el momento en que las tardes lluviosas realmente quieren envolver en un acogedor cuadro, para comprar comida deliciosa y ver una película amable. Todo es, por supuesto, está bien, pero como en tal situación, no se convierte en un invierno a la "Kolobka", que se esconde detrás de las chaquetas de gran tamaño. Hay algunas cosas importantes sobre las cuales no debe olvidar, y luego su figura le dirá "Gracias".
1. No comer en exceso y no combinar.
Sí, la verdad dice que surge deprimido y apatía en el otoño debido al clima. Y, por supuesto, algunas de estas circunstancias causan estrés, lo que primero quiere comer. Pero no necesita hacerlo, no resolverá sus problemas, deben ser pensados y decidir, y no detenerse. Es importante entender.
2. No se refiera a las comidas, como algo ordinario.
Es hora de diversificar su dieta con nuevos platos y productos, pero no significa que necesite agregar más papas fritas y sinabón. Intenta agregar productos nuevos y útiles que no has intentado. También puede hacer un pequeño juego: todos los días preparan un nuevo plato con un nuevo producto o muestre todas sus técnicas de alimentos en las redes sociales para que haya otra razón para cocinar bellamente e interesante.
3. Modo de palo.
Otoño: ninguna razón para ir a un nuevo modo en el plan de alimentos. No vale la pena 20 veces al día debido al hecho de que usted no sabe qué hacer, o usted está triste. Beba en el temporizador y retire los hábitos a bocadillos entre las comidas.
4. Haz las medidas de tu cuerpo.
A menudo, no notamos pequeños cambios que ocurren con nuestro cuerpo, incluso si al menos una vez al día miramos al espejo. Pero, si además del seguimiento visual de los cambios, también agregará mediciones diarias de sus volúmenes, no se perderá nada. Primero, puede parecer una tontería insignificante, pero cuando sea el día tras día en la cintura, se le agregue a centímetros, usted mismo piense en desactosar a su régimen.
5. Crea una motivación adicional.
Por ejemplo, puede discutir con su amigo u otra persona que no mejore para otoño durante más de 3 kilogramos, elija números para usted mismo. Ingrese informes, envíe fotos y videos todos los días a quienes discuten. De nuevo, por ejemplo, en una gran cantidad de dinero, y entonces definitivamente no quiere perderlos y comer con sobrepeso.
6. Ingrese los hábitos del rastreador.
Para elevar el autocontrol y no perder las cosas importantes, puede crear para usted el "Rastreador de hábitos útiles". Escribe por ti mismo Cosas importantes para todos los días: Carga por la mañana, 30 gritos, 8 gafas de agua, 1 hora de lectura, media hora de dibujo, no es después de las 20:00, cargando por los ojos, etc. y de acuerdo con el Resultado, todos para verificar el rastreador, lo que hiciste. Créeme, estará satisfecho cuando, a finales de mes, muchas de estas lecciones se incluirán en el hábito, y el nivel de autocontrol que aumentará. También puede pensar en los pequeños premios que le das a sí mismo si solo 1-3 pases por mes. Pero no olvide que todo debe hacerse de alta calidad y honestamente, de lo contrario, el beneficio de este "rastreador de hábitos" no será nada.
7. Participa en maratones de pérdida de peso en línea.
La principal ventaja de tales eventos es que pasará solo el proceso de pérdida de peso. Yo mismo soy el organizador de esto, así que sé exactamente lo que funciona. Cuando dejé caer el peso (20 kg), fue difícil para mí hacerlo sin apoyo, pero ahora hay todas las posibilidades de evitarlo. Habrá las mismas personas que no se rinden a su meta, y para usted también será un motivador específico: "¿Por qué pueden, y no lo soy? ¿Qué soy yo peor? "
8. Asegúrate de amarte a ti mismo.
Cree que sin amor por ti mismo, sin amor, nada le sucederá a su figura. Necesitas amar tu cuerpo y desearle solo lo mejor, para entender que estás comprometido en los deportes y comer bien, sin violarse, es decir, para mantener su salud y belleza.