La vida requiere mucho de nosotros, no es sorprendente que el estrés se convierta en nuestro compañero para la mayor parte de la vida. Lo que es interesante, no muchos pueden eliminar la tensión y relajarse completamente, así que decidimos ayudarte un poco y contar con los métodos de relajación más efectivos.
Añadir más actividad a tu vida.
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Masaje
Cuando el cortisol es rápidamente, el masaje se convierte en una de las maneras más eficientes. Lo mejor de todo, si va por una sesión en el salón, donde el procedimiento mantendrá a un especialista, y no le pedirá que relaje a un esposo / novia / colega. Las abrazaderas musculares hacen que nuestro cuerpo esté constantemente en un tono, prepárese para sorpresas y situaciones desagradables, por lo que es importante no solo "deshabilitar" el cerebro, sino también para influir físicamente en el cuerpo.
Meditación
Otro método efectivo se considera meditación. Es mejor pasar por la mañana, antes de ir a buscar una nueva porción de estrés. La media hora en silencio le permitirá cambiar el cerebro al modo cuando será difícil retirarse. Muchas personas pierden este ritual de la mañana, considerándolo inútil, pero luego no necesitan sorprenderse por qué el voltaje y la agresión no encuentran la salida.
Nadie le prohíbe soñar
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Actividad física
Si no confías en su cuerpo, incluso las mejores masajistas, tome la relajación usted mismo: Regístrese para bailar, en la piscina, en la aptitud o simplemente correr por la mañana o en la noche. Por la mañana, junto con la meditación, no obstaculizará la carga de varios ejercicios, lo que le dará energía después del despertar.
Baño de espuma
¡Qué podría ser mejor que el alma caliente o el baño caliente después de un día ocupado! Las corrientes de agua caliente contribuyen al flujo de sangre a las articulaciones y ayudan a eliminar la tensión muscular. Y el cerebro es mucho más fácil de equilibrar, si el cuerpo no siente ninguna sensación desagradable.
Más a menudo fantaseo y sueño.
Deje que las vacaciones lejos, nada y nadie le prohíbe imaginarte en una hamaca en una playa blanca de nieve. Por supuesto, no debe dejarse llevar y permanecer constantemente en el mundo de los sueños, pero al menos la media hora del día debe gastar en usted y sus sueños, déjelos y lejos de la realidad. El cerebro, que recibe información agradable, es menos reaccionar a los factores negativos que acompañan nuestros días de semana.
Pasa tiempo con aquellas personas que te están disfrutando personalmente.
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Relájate como debería ser
Su viaje de vacaciones debe estar completamente planeado para disfrutar del resto de la manera que desee. Tómese con usted solo a aquellas personas con las que puede estar cómodo, no necesita detenerse sobre usted mismo e ir a descansar solo para impresionar y por favor, por favor, un satélite: unas vacaciones tranquilas: nervios saludables.