Puede comenzar a perder peso desde cualquier día. Lo principal: para esto debe haber una cierta madurez interna. Al igual que cualquier tarea, este proceso requiere la colocación del objetivo, la definición de contribuciones a corto plazo, planificación y control cuidadosamente. Es mejor comenzar con la consideración de su rutina del día para introducir tiempo en esta rutina en la actividad motora. Sin él, no será posible reducir el peso durante un largo período de tiempo. Tal vez visite un gimnasio regular, y simplemente puede usar la hora de caminar para trabajar o del trabajo.
Puede comprar un podómetro, por lo que será más fácil controlar la cantidad de carga. Asegúrese de deshacerse de los productos dañinos: tentaciones a su refrigerador y descargarlo con nuevos productos útiles que ahora estarán en su dieta constante. Piense en sus bocadillos con anticipación y compre todos los productos necesarios para ellos, no se olvide de llevarlos a trabajar.
Piense en dónde cenará y cenará: si solo comprará (entonces debe pensar en el hecho de que es un lugar donde hay una opción de platos aceptables, y no una papas fritas o perros calientes) o usted será Comiéndose con usted desde la casa, entonces necesitará un contenedor o termo. Todos estos problemas son solo al principio, requieren esfuerzos para tomar alguna decisión. Cuando se acostumbra a una nueva forma de vida, todo lo sucederá automáticamente y no sentirá ninguna dificultad.
La primera vez, mientras se usa para ingresar al diario de la comida, le ayuda a controlarlo todo lo que come por día, analice y realice ajustes cuando algo falló. Si es difícil comenzar a controlar el lado técnico y la calidad de la nutrición, consulte al médico de un nutricionista, que hará una gran parte del trabajo organizativo para usted, brindando recomendaciones individuales específicas y algoritmos de comportamiento para todos los problemas.