¡Devolviéndote a los biorritmos habituales! Las vacaciones han terminado, los saludos aumentan, es hora de trabajar. No, no solo en las oficinas, sino también para trabajar en ti mismo. Para aquellos que siguieron al régimen todo este tiempo, no hay nada complicado, y para los amantes de las reuniones de Real Año Nuevo, llega el tiempo más pesado. Probablemente sienta que el cuerpo requiere la descarga, y puedo darle instrucciones claras, cómo regresar al formulario, y sin daño a su cuerpo.
Si no lo haces, al frente de los "platos de corona" de la madre y las fiestas tradicionales no te ibas, entonces cuando llegas a los pesos, estará esperando una gran sorpresa. Solo usted no se apresura a molestar o, incluso peor, para organizar una huelga de hambre. Recuerde que para que empeore, y los kilogramos odiados regresarán doblemente. Además, esto es estrés para su cuerpo. Imagina que este es un niño pequeño al que dejaban de acercarse y prestar atención. Después de un tiempo, comenzará a torcer todo, solo para llamar la atención sobre sí mismo. Y el cuerpo seguramente intentará hacerlo lo más posible.
En primer lugar, debe comenzar a limpiar el cuerpo. Comience a beber agua de hidrógeno, traerá escorias y lo limpió a fondo desde el interior mucho más rápido que el agua ordinaria. Además, acelera el metabolismo. Por cierto, esta es la mejor manera de deshacerse de la resaca, si pasaste un poco con alcohol. Sería más, esta es una verdadera fuente de jóvenes, el secreto de la familia imperial japonesa. Notarás un resultado positivo en una semana. Al menos uno y medio litros por día. Antes de cada comida, tome un vaso de agua, para que limpie el cuerpo y coma mucho a Smalcut en la mesa. Pequeño truco para engañar al estómago.
Es hora de agregar verduras frescas y frutas a tu dieta.
¿Quieres fortalecer el efecto del agua de hidrógeno? Añadir el colágeno japonés. Los oligoelementos más útiles no te harán daño ahora.
La segunda etapa es un reembolso a la dieta útil. Cualquiera que sea el delicioso Olivier, pero necesitas reemplazarlo con algo fácil. El poder debe ser regular, pero fraccional. Pequeñas porciones cada dos o tres horas. Ensaladas con mayonesa - colgar. Prefiero las verduras en forma pura, sin recargas de calorías. Si quisieras comer, come greens. Es útil, y el hambre se apaga. Y no olvides que las bayas son mejores que los dulces y los pasteles. ¿Dificil de creer? ¿Quieres decorar la magdalena apetitosa con bayas? Reunirse de nuevo para escalas.
Para volver al formulario, debe moverse más, especialmente si tuviera un estancamiento muscular real durante varios días. Comience con los ejercicios simples para entrar en el ritmo. Yendo más a pie, mejor salga temprano para trabajar para caminar unos pocos kilómetros, el aire fresco también te lastimará. Ahora verás, las fuerzas regresarán gradualmente. Párese en la barra por la mañana y por la noche, comienza desde 30 segundos y luego agregue 10 segundos gradualmente. Lo principal, realice este ejercicio hasta el máximo de 6 días, en el séptimo descanso. Ahora atrevido? El estiramiento y el yoga llevarán a los músculos al tono. Si está listo para volver al gimnasio hasta la capacitación habitual, compartiré su complejo de ejercicios favorito. Es mejor realizarlo 1.5-2 horas después del desayuno. Por la mañana es mejor entrenar.
Debe hacer todo lo fácil, no necesita salir de los entrenamientos y dietas.
lunes - Superficie posterior de las caderas, glúteos.
martes - Bíceps, tríceps, hombros.
miércoles - Yoga, estiramiento.
jueves - La superficie frontal de la cadera, caviar.
viernes - Atrás, pecho.
sábado - Yoga, estiramiento.
domingo - Cardio.
Al mismo tiempo, recuerde el aspecto importante: debe hacerlo todo fácilmente, no necesita ejercitarse con entrenamientos y dietas. Deja que todo lo que hagas, estará en alegría y solo trae vigor todos los días. Si ha bajado de las vacaciones para las vacaciones, no se desanime, nunca es demasiado tarde para volver. Además, en un par de semanas se sentirá como una nueva persona. Incluso si varios kilogramos anotaron. Qué aplastar, si ahora tienes aún más motivación para ser aún mejor en el nuevo año que en el pasado. Compite con usted ayer, supere primero todas sus expectativas y no se olvide de disfrutar. ¡Felices vacaciones! ¡Configura!