En invierno, todavía no se tolera a ir a la pareja, y luego patea en la piscina fresca. ¿Pero qué elegir? Después de todo, su diversidad es sorprendente: primero se ven a la mente las opciones clásicas para el tipo de baño ruso, hammam turco o sauna finlandeses, pero también hay exóticas: el barril japonés de Oferta o el Indian Sheneden. Y lo más importante, ¿qué es adecuado para usted más, por lo que obtiene el máximo beneficio?
Cuando la calle estaba marcada, así que quieres ir con amigos en Bajaku y hablar de la vida. Al menos para calentarse, y al mismo tiempo conseguir placer e incluso endurecer la inmunidad. De acuerdo, después del baño caliente, es agradable quedarse en la calle y ser buscado en la nieve. Pero tenga cuidado, el organismo no preparado no soportará la carga, y está gravemente enferma después de que esa "recuperación" no será difícil. Por lo tanto, comienza gradualmente. Por primera vez las visitas a la pareja será suficiente. Y muchos tipos de baños ayudarán a diversificar su tiempo libre, que vino de otros países. Le contaremos sobre ellos, y usted elige su gusto.
Sauna rusa
Para nuestra persona, ¿cuál podría ser el habitual del baño ruso habitual? En invierno, el propio médico fue tratado una vez más! Además, es muy útil si cumple con todas las recomendaciones. Se cree que el baño ruso está lo más cerca posible de las condiciones naturales para el cuerpo y tiene menos exposición al choque que, por ejemplo, la sauna finlandesa. La temperatura en él no aumenta por encima de setenta grados, y la humedad corresponde a la que en la calle (cuarenta y setenta por ciento).
Baño ruso - el más familiar para el hombre ruso
Foto: Pixabay.com/ru.
Pero necesitas bañarte en todas las reglas. Idealmente, debe entrar en la habitación doble tres veces diez minutos con los mismos descansos para descansar. En el primer gol, tendrá lugar para acostumbrarse a altas temperaturas. Luego, se mueva gradualmente al techo, donde la temperatura es aún mayor (se trata de cien grados en el estante superior). En los intervalos entre las ventanas en la sala de vapor, puede tomar una ducha fría o se sumerja en la piscina. Si te calientas bien, no se enfermará, incluso cuando se hundirá nieve. En el segundo enfoque, puedes vaporizar activamente con una escoba, y en este último se confundirá. Además, en la sala de vapor, hay una buena inhalación con hierbas medicinales. Aplicará eficazmente el matorral o la peladura, puede usar una máscara de nutrientes para el cuerpo, la cara o el cabello. Después del tercer enfoque, no se huya inmediatamente de la sala de vapor, mejor se caiga y se siente un poco y no se olvide de compensar el agua perdida, beber kvass, jugo o té. Puede lavar al final o en los intervalos. Y no olvide que quedarse en el baño no debe exceder las tres horas (esto incluye la preparación para el par, el caminante, el lavado y el ocio).
Se recomienda el baño para la bronquitis crónica, la amigdalita, el asma bronquial y la radiculitis. Servir correctamente las enfermedades crónicas en la etapa de agravación, cualquier enfermedad aguda y enfermedad cardíaca. También tenga en cuenta que es imposible ir al baño inmediatamente después de comer, debe esperar un par de horas. No se puede tomar bebidas alcohólicas y vapor, si sientes dolencias.
Hammam turco
Hammam es propiedad de los términos romanos y visualmente le recuerda mucho. En todas partes Mosaico de mármol, sofás de piedra - en general, belleza sólida. La habitación se calienta con una caldera de agua grande, y el vapor formado a partir de su ebullición se suministra a través de los orificios en las paredes o en el sexo. La forma de tal diferente, el baño ruso y el hammam afectan al cuerpo humano. Sin embargo, hay diferencias. En el baño ruso no está muy caliente, pero la humedad es alta. En Hammam, la temperatura es aproximadamente la misma (no más de sesenta grados), pero la humedad alcanza el noventa por ciento. Dicho aire tiene mejor conductividad térmica, debido a que los músculos, los huesos y las articulaciones son más profundos. Es por eso que la visita de Hammam ayuda a relajarse después del ejercicio.
Después de la pareja puedes nadar en la piscina.
Foto: Pixabay.com/ru.
Cualquier baño contribuye al fortalecimiento de la inmunidad, acelerando el metabolismo y la excavación de escorias. En Hammam, esto es suave y cuidadosamente. Otra ventaja es un efecto relajante: el sistema nervioso se calma, se mejora el sueño, se están realizando dolores de cabeza. Después de Hammam, la piel se transforma: los poros se abren, se vuelve limpia y brillante. Afecta positivamente al baño y el cabello turco. Debido a la combinación de alta humedad y bajas temperaturas, no se sienten abrumados, pero, por el contrario, hidratarse. ¿No quieres sentarme en una sala de vapor? Haga un complejo de cuidado cosmético: Masaje de jabón, peeling con un mitones especiales o, por ejemplo, envueltos. Los aceites esenciales también se perciben bien en el baño turco, por lo que la campaña se puede agregar aromaterapia.
En el este, se cree que es mejor ir a Hammam por la mañana, porque en este momento el cuerpo es más fácil de relajarse y es más susceptible a los procedimientos de limpieza. En general, en condiciones de estrés urbano y una gran cantidad de trabajo debe haber alrededor de una vez a la semana. Una visita a Hammam no se recomienda solo a personas con asma, hipertenso y aquellos que sufren enfermedades de la piel.
Sauna finlandesa
La temperatura en él puede ser muy alta, hasta en cien grados, pero la humedad es solo quince por ciento. Gracias a una humedad tan baja, el calor es más fácil de transferir. Es curioso que antes en la sauna finlandesa no usara una escoba, sino simplemente calentada y sudada. Hoy en muchas saunas, incluso en Finlandia, alegremente abarrotada con escobas e incluso agua las piedras.
Visitar el baño se puede convertir en un verdadero ritual de spa.
Foto: Pixabay.com/ru.
En general, la acción de la sauna es bastante rígida. En las condiciones de calor extremo, los pulmones comienzan a trabajar más intensos, el corazón bombea activamente la sangre, se mejora la circulación sanguínea. Aire caliente, que inhalamos, estimula el suministro de membranas mucosas de la sangre. El calentamiento fuerte del cuerpo acelera los procesos metabólicos, el cuerpo intenta hacer frente a la situación estresante, altamente sudor y productos metabólicos. Es por eso que la sauna se recomienda a los atletas: en el aire caliente, el ácido láctico de los músculos deja más rápido, y con él, dolor y tensión. Pero las personas que padecen enfermedades cardíacas y embarcaciones no se recomiendan para visitarla. La alta temperatura hace que el corazón late a alta velocidad, lo cual es inaceptable para aquellos que tienen la patología del sistema cardiovascular. Si una persona está enferma con la diabetes, sufre de aterosclerosis, enfermedades pulmonares, una sauna para él bajo la prohibición. Es mejor no arriesgarse y durante el embarazo. Y no olvide: permanecer en la sauna finlandesa reduce la presión arterial, por lo que si lo tiene inicialmente bajo, consulte a su médico.
Barril japonés de Ofro
Oferta, baño japonés, cedro Barril, Phytobochka: hay un tipo de sala de vapor detrás de estos nombres, que es significativamente diferente de la casa de baños clásicos (solo cuarenta grados) y humedad (como cien por ciento). Esta combinación le permite deshacerse del exceso de peso en unos pocos procedimientos. Cerca activamente, no pierdes solo el agua acumulada por los tejidos grasos, sino también las calorías. Las células comienzan a obtener más oxígeno y nutrientes. Entre otras cosas, el cedro calentado asigna fitoncidos, contribuyendo al fortalecimiento de la inmunidad, y se agregan aceites y hierbas especialmente seleccionados al agua. Las sustancias curativas saturadas por vapor penetran profundamente en los poros, y a la mañana siguiente, después de la sesión, verá cuánto ha cambiado la apariencia de la piel: literalmente brilla desde el interior. En este caso, el impacto en el cuerpo es muy suave. El diseño del Baroch of of of Oferta (la cabeza durante la cosecha debe permanecer afuera) le permite acostumbrarse en la sala de vapor, incluso personas mayores y debilitadas. Lotes contraindicaciones: esta es una exacerbación de enfermedades crónicas y enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos. Incluso usted puede elegir un programa adecuado.
Cabeza en la sala de vapor mejor para proteger algo.
Foto: Pixabay.com/ru.
Indio svadana
La palabra "sledany" en sánscrito significa "cubierto por el spray", y este baño se ve bastante exótico, como un cofre de madera. Antes del procedimiento, estás esperando una sesión de masaje. Y solo después de eso, puede ir a una caja especial donde la cabeza está afuera, y el cuerpo dentro, porque, según Ayurved, es perjudicial calentar su cabeza. En la parte inferior del pecho, vierta agua con hierbas curativas, que luego se convierte en vapor. La temperatura interior debe ser cómoda (hasta cuarenta y cinco grados). El tiempo de cocción al vapor varía para cada persona (generalmente se detiene, cuando la frente comienza a sudar). El hecho es que la pasión excesiva por el baño puede causar mareos, sed o erupción. Por lo tanto, es mejor no sobrecargarse. Cuando se completa el vapor, la parada de vapor y el cuerpo se enfríe lentamente. Tenga en cuenta que es imposible levantarse bruscamente: primero siéntate lentamente, luego se levanta, y solo diez minutos puede tomar una ducha cálida. El cuerpo que equilibra el cuerpo, abre los canales en el cuerpo y mejora la circulación sanguínea. Este es uno de los principales procedimientos para aquellos que se someten a la limpieza india del cuerpo - Panchakarma. El baño ayuda con el dolor en la espalda, la artritis y los problemas con el sistema nervioso. Es imposible hacerlo durante el embarazo, la integridad excesiva, si tiene enfermedades del corazón o la sangre, hay mareos.