En la víspera del verano, cada mujer quiere lucir brillantemente. Después de todo, por delante está la playa, mini y bikini. Pero los kilogramos extra violan todos los planes. En un pánico, una mujer arroja diversas dietas, de la cual su cuerpo y ella misma está experimentando estrés. Esperando que las vacaciones se conviertan en harina. Para evitar esta situación, ingrese un acuerdo con su cerebro y monitoree sus órdenes. Sigue mi consejo expreso todos los días.
Modo de beber
Despertando por la mañana, en primer lugar, un estómago vacío bebe un gran vaso de agua. Esta es una ducha interna que lanza el cuerpo y el sistema digestivo. También beber un vaso de agua durante 10-15 minutos antes de cada comida. Puede tener una falsa sensación de hambre, y si no, luego llena parcialmente el estómago, ¡así que no come demasiado!
Prohibición de productos
Si golpeas la fiesta, coloca el limón lolk o la mitad del limón junto al plato. Espolvorear con jugo de limón, o entre platos comen las rebanadas de limón. El limón contribuye a la división de grasas y mejora la digestión. También ayudará a reducir el contenido calórico de los alimentos consumidos, eliminará la admisión al cuerpo de exceso de grasa, lo que le garantiza una pérdida de peso rápida. Ponga la prohibición de pepinillos, salchichas, harina, dulce, alimentos enlatados y comida rápida. Aconsejo que toda la caloría se vaya por la mañana. Puedes engañar a una pequeña tradición y al mismo tiempo no cambiar. Por ejemplo, la ensalada Olivier cambió ligeramente según la composición. En lugar de salchicha, use carne o pechuga de pollo, en lugar de pepinos salados, frescos, agregue limón al reabastecimiento de combustible, más que verduras. ¡La composición de las calorías ha cambiado al mejor lado para ti, y el sabor era solo mejor!
¡Comer una clínica de alarma!
Recuerde: para perder peso rápidamente, ¡coma estrictamente por la hora! Comience el despertador y coma cada 3 horas en 5 recepciones. Por ejemplo, la primera comida a las 8.00, la segunda a las 11.00, la tercera a las 14.00, la cuarta, a las 17.00, la quinta y la última recepción, a las 19.00. En la última recepción, dale preferencia a los alimentos proteicos. Después de 19.00 beber agua sin restricciones.
Reduciendo el volumen de porciones.
Antes de comer, pese su comida. Su porción no debe ser más de 300 gramos por comida. Puede combinar y experimentar con productos. Por ejemplo, en una placa: pescado o carne - 60-80 gr, vegetales - 100-150 gr, papilla 50-70 gr. Proteínas, carbohidratos y fibra gruesa Puede combinar su gusto. Entenderás qué perder peso es un aborto espontáneo muy emocionante. Y definitivamente no tienes que morir de hambre. ¡Lo principal es elegir los productos correctos!
Tráfico
Sin excusas, camine durante 30 minutos un paso rápido diario o una carrera fácil. En cualquier momento y en cualquier lugar donde pueda usar el mini complejo de ejercicios:
1) Imitación de saltos sobre la cuerda - 200 veces;
2) Presionando desde el piso - 3 enfoques 12 veces;
3) sentadillas profundas - 3 enfoques 25 veces;
4) sentadillas en la estocada - 3 se acerca 15 veces;
5) Levantar la carcasa en la espalda. Hacemos el máximo número posible de repeticiones en 3 enfoques (presión superior);
6) Imitación de una bicicleta en la espalda. Hacemos el máximo número posible de repeticiones en 3 enfoques (pulsación inferior).