Con la ayuda de ejercicios simples y regulares, puede hacer un culo "brasileño". Para esto hay cuatro ejercicios principales. Use los levantadores de pesas para mejorar el resultado. Los ejercicios deben hacer todos los días, tres enfoques de 10-15 repeticiones.
Maria volynkin
Puente irregular
Resultado: los músculos de las nalgas, las superficies traseras y delanteras de las caderas y otras se fortalecen. El tono de los órganos de la pelvis pequeña se mejora y aumenta la libido.
Técnica de ejecución: Acuéstese en el suelo, levante la pelvis, los hombros están necesariamente en el suelo.
Sentadillas
Sentadillas
Resultado: los músculos de cuatro muslos están bien martillados, la baya, los músculos del muslo líder, lo que brinda beneficios tangibles: las nalgas y las caderas se fortalecen, formando hermosas formas femeninas.
Técnica de ejecución: Hacer sentadillas.
Mahi piernas de vuelta en los cuatro
Mahi piernas de vuelta en los cuatro
Resultado: Músculos grandes entrenados en las nalgas y la superficie del muslo trasero.
Técnica de ejecución: Póngase en pie en los cuatro, alternativamente, haga el pie de Mahi hacia atrás.
De paso muerto
De paso muerto
Resultado: los músculos de crianza se fortalecen, cuádriceps, los músculos principales del muslo, etc. Este ejercicio contribuye al proceso de construir masa muscular, resistencia y resistencia.
Técnica de ejecución: tome una cáscara en la mano (comience mejor con escalas pequeñas en un par de kilogramos). Para mantener la espalda sin problemas, asegúrese de entrar en la espalda baja. Piernas puestas en el ancho de los hombros, la barra está a lo largo del cuerpo, mantenga la cabeza suavemente. En la exhalación, la carcasa disminuyó suavemente la asignación pélvica simultánea, cuando siente la tensión en la parte inferior de la espalda, en cuclillas hasta el punto cuando la carcasa y el piso son paralelos. Bájese para respirar. Para fortalecer y acelerar el efecto, puede agregar una vez a la semana de entrenamiento y masaje EMC. La estimulación eléctrica de los músculos con los impulsos bioeléctricos hará que las nalgas sean más alivio.
Durante la capacitación intensiva, se recomienda beber no un agua simple, sino mineral.
En caso de entrenamiento de potencia del cuerpo, se publican minerales (potasio, sodio, magnesio), esto puede causar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para llenar la balanza de minerales en el cuerpo, se recomienda durante la capacitación o inmediatamente después de beber agua mineral. La elección de tal agua es ahora grande, pero aún es deseable consultar primero con el médico, ya que diferentes aguas minerales tiene un nivel diferente de mineralización. Esto es especialmente necesario para tener en cuenta las personas con insuficiencia renal y otras enfermedades que informa el médico. Con entrenamiento intenso, el agua debe estar altamente mineralizada. En severidad moderada, se recomienda beber agua mineral con un bajo contenido de minerales.