En la mondo de taŭgeco, homoj ofte diras, ke vi devas "aŭskulti vian korpon", kiam decidi kion fari se vi sentas malbone. Ĉi tiu konsilo ofte estas reduktita al permeso por forigi la liberan tagon, kiu, kompreneble, en multaj kazoj estas permesebla opcio. Sed "aŭskultu vian korpon" ne signifas "preni la semajnfinon se vi ne sentas 100%." Ĉi tio implicas rilaton, en kiu nia cerbo pelas nin labori, dum nia korpo aspektas kiel obstina azeno - foje subordigita, foje sidas kaj rifuzas moviĝi. Niaj korpoj estas fortaj, belaj kaj elastaj, kaj se vi efektive aŭskultas vian korpon, vi povas trovi, ke ili kapablas pli ol vi pensas. Kompreneble, via korpo povas diri al vi, kiam vi paŭzos, sed via korpo ankaŭ povas diri al vi, kiam li bezonas ricevi defion.
En trejnado
Ĉiu, kiu trejnis sufiĉe longe, havos tian historion: mi sentis, ke mi sentis, sed mi ankoraŭ trejnis. Kaj ĝi estas ĝusta se vi havas malbonan humoron, sed en fizikaj karakterizaĵoj kun vi ĉio estas en ordo. Komencu resanigon: Prenu malplenan stangon kaj faru paron da akvoj. Demandu vin kiel estas viaj sentoj? Se ĉio bone fartas, daŭrigu la trejnadon. Ĉe ĉiu nova etapo, sentas, kiel mia korpo reagas kaj ke ĝi petas vin daŭrigi aŭ halti. Sed foje vi bezonas iom malpli ol planita. Ekzemple, vi planis levi la pezon de 60 kg, sed nur 50 kg estas akirita. Aŭskultu la korpon, sed kredu je via forto kaj fortikeco. Kiam vi aŭskultas vian korpon, certigu, ke vi petas lin, kion ĝi kapablas, kaj ne nur tio, kio ne povas.
Trejnado helpas realigi sian forton
Foto: Unsplash.com.
En ĉiutagaj zorgoj
Dum vi laboras pri malproksima, vi povas uzi ĝin en via favoro. Planu tagon, inkluzive de paŭzoj ne nur por manĝo, sed ankaŭ en praktiko - malgrandaj trejnadoj, meditado, streĉado. Ĉiuj ili helpos vin restarigi la spiritan ekvilibron kaj reveni al viaj taskoj. Kaj se vi komprenas, ke vi sentas vin malbona, akiru alarmon horloĝon kaj dormu dum 1 horo dormanta - ĝi akuzas vin de la fortoj. Se vi ne povas dormi kaj vi devas esti interrete, iru promeni, turnu vian preferatan muzikon en la aŭdiloj kaj metu la sonon sur sciigoj tiel ke la telefono donos al vi signalon kiam la mesaĝo alvenas en la laborista babilejo.
Komencu la tempigilon dum 1 horo kaj kuŝi enlitiĝi
Foto: Unsplash.com.
En la oficejo de psikologo
Paco-sano estas same grava. Bonvolu iri al psikologo, diru al li pri miaj problemoj honeste kaj trovu manierojn solvi ilin. Dum la sesioj, vi devas demandi pri via stato, la nivelon de laciĝo kaj emociaj ŝarĝoj. Kontroli ilian kondiĉon tiel ke Burnout ne okazas pro Overvoltage - ĝi povas forigi vin el la RUT. Desegnu kune kun la psikologo la rado de la ekvilibro de vivaj areoj kaj vidu, kiujn partoj restas malantaŭe. Ankaŭ studu je kiu stadio la piramido bezonas vin. La pli aĝa vi fariĝas, des pli da tempo vi bezonas pagi bazajn bezonojn - sanan dormon, korektajn manĝojn. Nur per ĉi tiu stadio povas esti grimpita al la kontento de spiritaj bezonoj.