"Vintro ne malproksime, kaj tial, estas tempo komenci preparojn por la skio-sezono. Post la unuaj tagoj de skiado, multaj sentas doloron en la antaŭo de la genua artiko, la tielnomitaj Tandenitaj pakaĵoj de la Patella. En sovetiaj medicinoj, tiaj vundoj estis vokitaj kaj klasifikitaj kiel superaj malsanoj. Sekve, kuracistoj kutime diras, ke la plej bona maniero eviti tiajn problemojn estas bona fizika formo. La ĉeesto de unu muskola maso ne sufiĉas - muskoloj devas esti funkciaj. Ĉi tio signifas, ke ili devas esti pretaj.
Konvena preparo por la skio-sezono implicas la uzon de staciaj ekzercoj (balanciĝanta platformo). Pro tia trejnado, bonega antaŭzorgo de damaĝo al la genua artiko kaj ĉiuj korpaj muskoloj ĝenerale certigas. Ankaŭ, preparinte por skiado, ne forgesu pri tiaj momentoj kiel varmiĝo kaj hipoteĉo. Por multaj, rajdado asocias kun distro, kaj ili ne pensas, ke vi unue devas varmiĝi, kaj tuj iru konkeri pezajn kaj danĝerajn malsuprenirojn. Kvankam eĉ spertaj skiantoj postulas varmajn ekzercojn. La unuaj malsupreniroj, ĝenerale, estas plenumitaj kun trejnaj vojoj. I funkcias kiel speco de varmiĝo.
Tamen, la situacio estas eĉ pli malbona kun la kaptaĵo. Post ĉio, la trejnado estas malbona, malriĉaj homoj plenumas. Sed malmultaj homoj pensas pri la bezono eniri ekzercojn. Kvankam estas ĝuste ĉi tiu opcio de Gimnastiko malpliigas ĝin kaj pli facile resaniĝi post trejnado.
Unu el la ĉefaj problemoj, kiujn multaj timas, estas damaĝo al la genua artiko, inkluzive la rompojn de la krucforma ligamento kaj mencovers. Difekto okazas laŭ la sekva skemo: la halto estas fiksita surloke, kaj la korpo estas tordita. Se ĝi okazas tiel ke la skio ne estas malmuntita dum la aŭtuno, tiam pro la stranga levilo, la forto komencas pliigi, kaj la verŝajneco, ke la intra-artikula damaĝo okazos signife.
Do aldone al la preparado de la korpo al rajdado, necesas ĝuste prepari kaj ekipi. Skio mem devas esti facile malsimila. Ekzemple, vi devas ĝustigi la skiojn je 10 kg malpli ol via pezo. Iuj skiaj amantoj ankaŭ aldone uzas specialan ortopedian ortozon. Tia ne forigas la riskon de vundo, sed samtempe ĝi estas rimarkinde minimumigita. Ortesa estas vaste reprezentitaj en ortopediaj butikoj, ĉiu konsultisto helpos ilin repreni ilin. De la adaptado, estas pli bone ne rifuzi - ĉar tia individua rimedo de protekto devas esti kiel eble plej difinita.
Kaj, kompreneble, vi devas prizorgi viajn genuojn dum rajdado. Por redukti la riskon de disvolviĝo de vundo, rajdado devas esti efektivigita sur duon-bakitaj kruroj. En ĉi tiu kazo, la muskoloj ricevos la tension, kiun ili bezonas, kaj dum la aŭtuno ĝi funkcios kiel protekta kuseno, kaj la vundo estos malpli verŝajna. "