-Anna, ĝis la somero ne lasis tiom da tempo. Kio estas pli bone komenci pezan perdon-programon?
"Mi dirus, la puriga programo, ĉar vintro estas gaja tempo, kiam ni amas ripozi kaj manĝi kaloriojn kaj ne-malkontentitajn manĝaĵojn, kaj ni ankaŭ preferas semi, kiuj estas en la suno, kiuj sur la sofo ne gravas . La ĉefa afero estas, ke malnomada vivstilo faras sian negativan laboron. La unua regulo pri la maniero forigi ekstrajn kilogramojn estas komenci trinki akvon, almenaŭ 2 litrojn tage. Matene antaŭ manĝoj en 30 minutoj, ĝi estas dezirinda kun kulero de mielo kaj citrona guto. Inkluzivi cinamo kaj zingibro en la dieto - aldonu al teo sen sukero kaj trinkaĵo, kiom via animo (kontrolu anticipe ĉu vi estas alergia al ĉi tiuj spicoj). La dieto devas esti plena de granda nombro da fruktoj, legomoj kaj laktaĵoj. Kaj nature, la movado estas la vivo de la tuta organismo. Promenu, rezignu pri la lifto, eĉ se vi vivas en la 15a etaĝo, faru streĉon kaj malgrandajn gimnastikojn matene. Por la unua semajno mi promesas al vi minus 2-4 kg.
- Mnogy sidas sur malmola dieto. Tio estas la ĝusta decido?
-La dieto en multaj kazoj deprecis pri la rezultoj: kiom rapide vi "ĵetos ĝin" sur ĝi, kaj rapide kilogramoj revenos. Precipe se ĉi tiu dieto estas inventita sendepende. La plej bona dieto estas aparta manĝaĵo - pruvita dum jarcentoj! Memoru kaj ne seksperfortas la korpon.
-Kiel esti tiu, kiu ne havas monon por taŭgeco?
- Eblas komenci migradon, almenaŭ tri cirklojn ĉirkaŭ la domo. Memoru, ke freŝa aero helpas labori vian korpon. Kuru en la parko, rajdi glacia glitkurado, sledding, biciklo, viziti la urbon naĝejo aŭ simple engaĝiĝi en videoj de Cindy Crawford. Kun ŝi en la studentaj jaroj mi forĵetis 8 kilogramojn monate.
"Mia propreco estas, ke mi ne estas angula, kaj rondigita." .
- Ĉu ekzistas hejmaj fiksaĵoj, kiuj povas anstataŭi multekostajn simulilojn?
"Vi povas profiti de regula hejma seĝo kaj pumpi premon pri ĝi, fiksante vin per viaj kruroj por la sofo. Dumbbells povas esti anstataŭigita per plastaj boteloj, plenigante ilin per akvo. Ankaŭ tre efika hejma simulilo estas gimnastika sveda muro. Estas malmultekoste - sed la edzo kaj infanoj aprezos. Mi povas rekomendi aĉeti Phytball - svisa gimnastika mirakla pilko, simpla kaj efika simulilo kiu perfekte solvas bonfarto problemoj por la tuta familio. Fitball sukcese validas por korekti la figuron, formoj sinteno kaj perfekte levas la humoron.
- Potenco kaj Sportoj, ĉu ekzistas iuj aĵoj pri la programo, pri kiu vi ne povas forgesi?
-Kielma dormo estas la ŝlosilo de la sano de la tuta organismo, kio signifas, ke la procezoj en ĝi daŭrigas pli rapide. Ne forgesu, ke la programo por tago ne devus esti laca, sed plaĉas al vi. Streso ofte fariĝas la kaŭzo de nenecesaj kilogramoj aŭ recidivo por pleneco.
-Anna, ĉu vi iam devis perdi pezon?
- Mi ne memoras. (Ridas.) Eble kelkfoje, sed mi ne riparis ilin. Mia propreco estas, ke mi ne estas angula, sed rondeta. (Ridetas) Mi ŝatas pumpitan, la loĝantan silueton, sed en ĉio, kion vi bezonas scii la mezuron. Tia virino kaj en 70 rigardos 30. Mi strebas al ĉi tiu idealo - sana, streĉita mambo.
-Vi - "S-ino Rusujo" -2013, komercistino, edzino, panjo. Kiel vi ankoraŭ sukcesas konservi sanan vivmanieron, faru vin mem?
-Estu, memoru, ke la infano kaj ŝia edzo bezonas sanan patrinon kaj edzinon. Sekve, mi provas plane plani kaj distribui miajn liberajn minutojn. Kompreneble, mi preskaŭ ne iras al la banĉambroj, sed mi ne afiŝas taŭgecon.