Iam, Peter Francessevich Lesgafort estas kuracisto kaj la fondinto de la scienca teorio de fizika edukado en Rusujo - diris pri skiado: "Skiado estas mia kliniko, pinoj - jen miaj kuracistoj." Ni komencu per la fakto, ke la skiado sugestas, unue, regulajn ekzercojn en la freŝa aero, al la libera aero, kaj due, altaj ŝarĝoj ne nur pri la muskolo-sistemo, sed ankaŭ al la spiraj organoj, sur la kardiovaskula sistemo. Ĉi tio estas la ĉefaj avantaĝoj de skiado por nia korpo.
Tiel, klasoj de kuranta skiado kontribuas al la saturado de la korpo per oksigeno, normaligas la laboron de la kardiovaskula sistemo en personoj kondukantaj malalt-vestiĝan vivmanieron, plifortigi ĝeneralan imunecon, inkluzive spirajn organojn, al viraj kaj infektaj malsanoj. Samtempe, homoj, kiuj unue komencas per skiado, devas esti fiksitaj ne ĉe altrapidaj indikiloj, sed pri trankvilaj skiaj vicoj sur malalta pulso.
Grigory-esion
Por fari tion, necesas determini la ritmon de koro, la plej permesita por via aĝo. Se vi alproksimiĝas al ĉi tiu afero respondece, la riskoj de la problemoj de la kardiovaskula sistemo dum la skio-marŝado estos signife reduktitaj. Antaŭa kondiĉo por klasoj devas esti trejnado antaŭ skio marŝado, kaj post trotado pri skioj, necesas pasi 200-250 metrojn trankviliĝi, tiel ke spirado kaj pulso revenis al normala ritmo.
Oni ankaŭ notu, ke sportoj, inkluzive de kuranta skiado, devus esti regulaj. Trejnado unufoje monate ne efikos, sed pli ĝuste ĝi estos malutila al la korpo, ĉar ĝi kondukos al unu-tempa ŝanĝoj en la kutima funkciado de la kardiovaskula sistemo. Samtempe ne necesas konservi la necesan fizikan agadon en ĉiutaga trejnado. Sufiĉas partopreni dufoje semajne por teni vian korpon, kaj kardiovaskulan sistemon inkluzive en la bezonata tono.
Antaŭ ol komenci trejnadon, vi devas viziti la kardiologon kaj kontroli, kiel vi pretas, ke vi estas preta por ĉi tiu sporto, kiaj ŝarĝoj povas esti optimumaj por vi, kiujn sojlo de koro-ritmo ne devas moviĝi. Sen konsulto kun kardiologo, mi kategorie ne rekomendas tion per iu ajn speco de sportoj en la aĝo de kvardek jaroj.