Womanhit.ru kompilita por vi detalaj rekomendoj bazitaj sur studoj de sciencistoj kaj opinioj de psikologoj:
Distrita de zorgoj
En 2015, esploristoj de Brown publikigitaj en la ĵurnalo Neŭroscienco laboras sub la kompleksa nomo "Sinkronigo de Atento kaj Alpha kaj Beta-Ritmoj inter la dekstra malsupra frontal kaj primara sensa neocortex". En ĝi, sciencistoj pruvis, ke koncentriĝi pri la sama problemo, ni ĉesas vidi la bildon kiel tuto. Do la korpo de la partoprenantoj en la eksperimento ligitaj sensiloj kaj ordonis raporti tuj kiam ili sentas la pulson en iliaj manoj. Samtempe kun ĉi tio, la malforta malŝarĝo trafis la fluon sur aliaj partoj de la korpo, sed en la plej multaj kazoj la subjektoj simple ne rimarkis ĉi tion. La sama aliro estas aplikebla al problemoj: pensante pri unu, vi forgesas, ke ĉirkaŭ vi havas multajn pozitivajn momentojn.
Ĉesu koncentriĝi pri la problemo
Foto: Unsplash.com.
Forgesu ĉion antaŭe
Esploristoj de la Universitato de Cambridge trovis, ke eventoj povas esti vere forigitaj de memoro, se ili influas la prefrontan ŝelon de la cerbo. Dume, la spertoj estas nur kondukitaj kaj la opcio ne haveblas al loĝantoj, vi povas uzi alian taktikon. Ekzemple, konvinki vin, ke ĉio iras por pli bona. Se vi lernas konsideri eĉ la plej teruran situacion per pozitiva, vi estos multe pli facile vivi kaj lavi ĝin el via memoro. Anstataŭe, "mia edzo ĵetis min kaj foriris al sia mastrino post 3 jaroj da geedziĝo." Diru al mi: "Kiel bone, ke mi lernis sian veran esencon nun, kaj ne post 10 jaroj - en la sekva rilato mi fidos mian intuicion."
Stari en la pozicio "hundo muzelo malsupren"
Doktoro pri medicino Rebecca Wells en intervjuo kun Psychology Hodiaŭ memorigas kiel en la junulara trejnisto devigis sian naĝantan teamon iri al jogo-klasoj kaj mediti. Jam fariĝante plenkreskulo, ŝi ankoraŭ praktikas ĉi tiujn teknikojn kaj notojn, ke ili helpas ŝin rapide kolektiĝi ĉe la ĝusta momento. Ŝia kolego Fadel Zeyden efektivigis eksperimenton, dum kiu li varmigis etan pecon de ledo testita al 120 gradoj. Partoprenantoj notis, ke la doloro estis 57% malpli intensa kiam ili estis meditita, anstataŭ nur sidi kun fermitaj okuloj.
Fido en io pli
Kredu je la ekzisto de la plej alta forto aŭ ne - via persona komerco. Nur ne vane psikologoj rimarku, ke la ĉeesto de talismano sidejo persono. Prenante la fakton, ke la amuleto povas savi vian sanon, konatiĝu kun la dua duono aŭ ŝparu geedzecon, vi aŭtomate ekvilibrigas vian psikon. Homoj aĉetas anĝelojn, valorajn ŝtonojn, ĝeneralajn pupojn, kaj tiel plu por ĉi tiu celo. Se tio helpas vin ripozi kaj lasi la problemon, kuraĝu!
Plano racia
Foto: Unsplash.com.
Plantu la proksiman estontecon
Gravas vidi limŝtonon - la celon, al kiu vi strebos. Prenu pecon da papero kaj skribu sur ĝin al la kolumno ĉi tiujn vortojn: Mi komencos, mi foriros, mi iros, mi komencos la kutimon, mi provos, mi aĉetos, mi serĉos la konaton, ni instruu la konaton, ni instruu , Instrui. Plenigu ĉiun el la linioj - vi sendos, kion vi vere volas.