De kie venas la streĉo?
Multaj erare kredas, ke streso ekestas ekskluzive. Tamen, fakte, streso naskiĝas ene de ni, ĉi tio estas speco de reflekto de nia korpo al eksteraj manifestiĝoj. Ĉi tio signifas, ke ni estas respondecaj pri lia aspekto. Ĉiuj homoj reagas malsame al la sama situacio: ili ne rigardos iun, kaj la persono komencas paniki, dum por alia tia situacio estas taga ruzo.
Streĉo-nivelo rekte dependas de ni kaj niaj reagoj, kaj ne de tio, kio okazas al ni
Foto: Pixabay.com.
Rezultas, ke la nivelo de streĉo rekte dependas de ni kaj niaj reagoj, kaj ne de tio, kio okazas al ni. Jes, vi ne povas ĉiam ŝanĝi la cirkonstancojn kaj iujn aspektojn de via vivo, sed vi ĉiam povas ŝanĝi vian sintenon al ili. Ni vidu kiel fari ĝin.
Redukti streĉon al minimumo
Unu el la plej efikaj manieroj estas meditado. Estas necesa se vi sentas, ke ili estas eksplodontaj. Sportoj kaj subĉielaj agadoj ankaŭ rekomendas. En neniu okazo, ne provu forigi alkoholan streĉon - do vi aplikos eĉ pli da damaĝo al la nerva sistemo kaj la korpo kiel tuto.
Se plejparte vi maltrankvilas pri la negativa percepto de vi kun homoj, vi povas sekure ĵeti ĝin. Kiom malmultaj homoj perceptas vin, pli ol persono dependas de la persono de la persono taksanta vin kaj neniel rilatas al realo. Ne necesas partopreni la malmuntilon, ke vi ne koncernas, ni kutime ne kompletigas ion, kaj vi ankaŭ rompos vian pacan mensan pacon.
Rideti!
Foto: Pixabay.com.
Rideti!
Fakte, rideto kapablas redukti la negativon, preskaŭ ekskluzive de sia manifesto. Juĝu vin: Vi volas akiri ion de persono kaj komenci ĵuri. Kompreneble, responde, vi ricevos negativan reagon. Eĉ se vi diris la veron, via negativa nutrado kolektas la samon. Sekve, eĉ se ĝi estas malfacila, provu solvi demandojn en paca vejno kaj esti bonvola - do vi reduktos streĉon ne nur en vi mem, sed ankaŭ en aliaj.
Pluraj konsiloj, kiel superi la streĉan situacion:
Ĉesu pensi pri malbona
Okazas, ke post la malagrabla situacio ni daŭre rulumas tra ŝia kapo. Kredu min, ĝi ne estos pli bona de tiaj obsesivaj pensoj, sed vi daŭre pensas per alternativaj evoluaj scenaroj, kiel mi povus respondi aŭ ion alian.
Konsileto: Ŝanĝi al io alia, distrita, prokrasti la solvon al la problemoj ĝis la mateno.
Vi mem verŝajne rimarkis, ke la mateno ŝajnas, ke la maro estas profunda, dum en la vespero ni estas premitaj kiel citrono, do la problemoj komencas progresi en nia prezento. En ĉi tiu situacio, gravas serioze taksi vian kondiĉon kaj kompreni, ĉu vi nun povas solvi ĉi tiun problemon, ĉu ĉio vere malbonas, aŭ vi nur lacas.
Estas malfacila tekniko se malbonaj pensoj ne foriras kaj volas tuj preni la solvon de problemoj. Promesu vian konscion por solvi la problemon matene. Kun granda perceptivo, via cerbo konsentos, kaj vi povas dormi trankvile. Matene vi trovos, ke la problemo ne estas tiel tutmonda, kiun vi prezentis al ĝi antaŭ la vespero.
Provu akvon traktadojn
Foto: Pixabay.com.
Provu akvon traktadojn
Kion vi pensas, ke homoj eksponas sin al "torturo" per glacia akvo? Kial plonĝi en la truon? Kaj tiam tio kun akra malvarmigo en la korpo, endorfinoj distingiĝas. Ili ankaŭ kondukas nin al la stato de eŭforio post paraŝuta salto. Ili estas produktitaj en kazo de vundo - kiel natura palikilo. Malvarmigo enkondukas la korpon en stato de streĉo, sed ne psikologia, ĉi tiu "fizika" streĉo estas nur kontribuas al la evoluo de endorfinoj. Sed se la muldilo ne estas via, pli avara metodo estos kontrasta duŝo. Kombini agrablan kun utila, ni rekomendas viziti la naĝejon.
Enŝaltu vian preferatan trakon
Muziko ankaŭ kontribuas al la disvolviĝo de "ĝojo hormonoj". Ne sufiĉas, aŭskultante eĉ malĝoja kaj, unuavide, depresiva muziko, kiun vi povas sperti feliĉon. Sed nur se vi ŝatas ĝin.
Oni ne rekomendas aŭskulti tro rapide kaj asertitajn komponaĵojn - ili havas eĉ pli grandan streĉon sur la cerbo. Elektu ion ajn trankviligan, mezuritan, eĉ se vi ne estas speciala aliĝo de ĉi tiu direkto, tiel vi donas la cerbon kaj nervozan sistemon la necesan malŝarĝon. Muzika terapio havas agon en ĉirkaŭ 15 minutoj.
Komencu raporti al la vivo pli facila kaj trovi viajn proprajn malstreĉiajn metodojn, tiam ajna streĉo preteriros vin apud vi.