Kun la komenco de la nokto, la deziro malfermi la fridujon pliiĝos, ne rimarkis? Ne valoras limigi vin, ju pli ni diros al vi, kiajn produktojn por teni en la kazo de nokto "atako".
Du problemoj de virino el la supraj dek - ĝi ne funkcias antaŭ ol enlitiĝi kaj estas neeble perdi pezon. Kaj unu sekvas de la alia, do necesas solvi ambaŭ problemojn kune. Estas tre malfacile havi homojn, kiuj malfruas hejmen kaj preferas malfruan vespermanĝon kun frua matenmanĝo. Ni eltrovu, kion kuiri vespermanĝi por ne suferi penton de konscienco post.
Estas multaj receptoj, kiel kuiri malalt-kaloriajn muskaĵojn
Foto: Pixabay.com/ru.
Fungoj
Ni ne kuraĝigas friti grandegan paton de fungoj en frukta saŭco. La plej bona solvo preparos manplenon da fungoj por paro aŭ kuiru ilin. Estas multaj receptoj, kiel prepari malaltajn kaloriajn pladojn de fungoj, sed ĝi estas tre bongusta. Kun granda zorgo, ni prizorgos pikitajn fungojn, kiel en ĉi tiu formo ili apenaŭ povas trafi la hepaton.
Pomoj bakitaj en la forno
Foto: Pixabay.com/ru.
Pomoj bakitaj en la forno
Kio bakitaj pomoj estas la plej grava punkto. Freŝaj fruktoj nur plifortigos apetiton, kaj vi eĉ pli da perdo de kalorioj. Eĉ de unu freŝa pomo vi eble volas aldoni ĝin al fritita kokido aŭ sandviĉo kun lardo. Sekve, nur baku ilin. I estas eĉ pli bona antaŭ ol bakado por verŝi ilin per mielo kaj aspergu per malgranda kvanto da sukero, tiel turnante sin al deserto. Alia plus de ĉi tiu plado estas la enhavo de substancoj, kiuj helpos vin dormi.
Kokida brusto
Foto: Pixabay.com/ru.
Kokida brusto
Unu el la plej dietaj produktoj estas kokida brusto, ĝi enhavas grandan kvanton da proteinoj kaj tre malgrandaj grasoj. Vi ne povas nur kuiri la bruston, sed ankaŭ baki ĝin, la viando ankoraŭ konservos la utilajn proprietojn. Do, decidinte manĝi manĝejan sandviĉon per kolbaso, pensu kaj anstataŭigu la kolbason pri kokina viando.
Migdaloj
Foto: Pixabay.com/ru.
Migdaloj
Nokta manĝeto povas esti kompletigita per nuksoj, ili estas tre nutraj. Vi bezonos iomete - 5-10 pecojn. Malgraŭ ĉiuj avantaĝoj de nuksoj, vi bezonas scii la mezuron, ĉar ĉi tio estas tre alta kaloria produkto. Provu manĝi nuksojn en malgrandaj partoj kaj certe ne ĉiutage.
Kashi.
Foto: Pixabay.com/ru.
Kashi.
La beleco de la kaĉo estas, ke ĝi povas esti veldita por matenmanĝo, por tagmanĝi kaj eĉ por vespermanĝo, sed ĝi ne havos damaĝon en la figuro - kondiĉe ke vi kuiros ĝin sur akvo, kaj ne sur lakto, sen aldono de sukero kaj marmelado . Se vi ne povas manĝi "malplenan" kaĉon, aldonu iom da mielo kaj sekigitaj fruktoj.
Celerio
Foto: Pixabay.com/ru.
Celerio
Ne ĉiuj "digestas" guston kaj odoron de kruda celerio, sed verŝajne ĝi estas la plej populara produkto por perdo de pezo en la mondo. Celerio Calorie - 16 kalorioj por 100 gramoj. I estas riĉigita per abundo da fibro, do vi tute havas plurajn gramojn da produkto por plena saturado. Malgranda pezo por perdi pezon: Tranĉu celeron kun malgrandaj pecoj kaj friti kun la aldono de olivoleo - ĉi tiu plado memorigos la frititajn terpomojn, sed la profito de celerio estas multe pli.
Sushi
Foto: Pixabay.com/ru.
Sushi
Malgranda parto de ruloj povas esti bona vespermanĝo (nur 350 kilocalorioj). Kompreneble, Sushi ne estas la plej utila plado, sed se vi komparas kun la sama sandviĉo, ruloj enhavas kvin fojojn malpli da kalorioj. Tamen, estas unu afero: nur freŝe soldatoj povas esti absolute sendanĝera al la figuro, kaj tial vi devos kuiri ilin mem, kaj ĉi tio ne estas tiel facila.
Lakto
Foto: Pixabay.com/ru.
Lakto
Se vi konstante sidas sur dietoj, estas eble, ke vi havas kalcian mankon. En ĉi tiu situacio, lakto venos al la rekupero. Aldone al kalcio, lakto enhavas kelkajn acidojn grava por la korpo - pli ol 20 aĵojn. Tamen, lakto ne devas esti forportita pro la alta enhavo de laktozo.