Kombina numero 1
Aldoni nigran pipron al viando kaj povas sekure manĝi eĉ hamburgero - ĉi tio ne influos vian figuron. Samtempe, ambaŭ produktoj estas tre utilaj - viando proteino fonto, kaj pipro plibonigas metabolon, reguligas karbonhidraton kaj grasa.
Nur aldonu perchinka
Pixabay.com.
Kombino numero 2.
Lakto kombine kun kurkumo povas anstataŭi la finitan proteinan koktelon aŭ trinka jogurton. Ĉi tiu trinkaĵo ankaŭ nomiĝas ora lakto, "ora lakto".
Miksu 40 g da kurkumo kaj 100 ml da akvo, metita sur la fajron kaj boli al sxvelajxo, redukti la hejtadon kaj sxvelajxon, ekscitante, al la stato de la dika miksaĵo. Aldoni cucharadita de la produkto akirita en glason da bolita lakto. La finita pasto devas esti konservita en la fridujo.
Ora lakto
Pixabay.com.
La fakto estas, ke en 1 tbsp. l. Kurkumo enhavas: 26% de la ĉiutaga normo de mangano, 16% de la ĉiutaga kurzo de fero, nemalhaveblaj grasaj acidoj omega-3 kaj omega-6, vitaminoj B6 kaj C. i reduktas inflamajn procezojn en la korpo, oksidativa streso kaj sangopremo. , Plibonigas insulinan sentemon. Kaj laktaĵoj helpas perdi kromajn kilogramojn.
Kombino numero 3.
Kiel sciencistoj eksciis, frititaj ovoj por matenmanĝo, donas satecon kaj helpas manĝi malpli da kalorioj tage je 18%. Kaj se vi aldonas dolĉan pipron en ĝin, tiam vi tuj komencas perdi pezon, aldone, ĉi tiu legomo enhavas 213% de la ĉiutaga kurzo de vitamino C.
Dolĉa pipro kreas mirindaĵojn kun figuro, kaj ovoj donas koron
Pixabay.com.
Kombino numero 4.
Duona grapfrukto antaŭ ol manĝoj helpas redukti pezon. En la grupo de homoj, kiuj uzis glason da grapfrukta suko aŭ duono de freŝa grapfrukto, perdo de pezo konsistigis ĉirkaŭ 1.5-1.6 kg en 12 semajnoj. Bona kombinaĵo de ĉi tiu citruso - fiŝo. I donos ne nur la necesan organizaĵon de la vitaminoj de la grupo B, sed ankaŭ proteino.
Fiŝo kaj Citrus - Granda kombinaĵo
Pixabay.com.
Kombino numero 5.
Observante la dieton, estas tre malfacile nei vin en desertoj - kaj ne - manĝu maldolĉan ĉokoladon. Iaj 100 gramoj enhavas de la ĉiutaga kurzo de konsumado: proteino - 16%; Fero - 66%; Mangano - 97%; Kupro - 88%; Zinko - 22%; Magnezio - 57%; Omega-3 kaj Omega-6; Vitamino B6 - 2%; B12 - 5%; Vitamino K - 9%; Riboflavino - 5%.
Kiel sen ĉokolado?
Pixabay.com.
Kaj se vi aldonas ruĝan pipron al la ĉokolado, kiu enhavas capsaicin, la metabolo akcelos, pli da kalorioj bruligos, kaj la sento de sateco restos dum longa tempo.