Sur la sojlo-somero, sed ĉi tio ne signifas, ke trejnado povas esti prokrastita. Kompreneble, ne ĉiuj taŭgas por klasika taŭgeco pro diversaj kialoj, plej ofte ĝi fariĝas enuiga plenumi monotonajn ekzercojn kaj entuziasmo laŭgrade malpliiĝas, ni ĉiam pli serĉas kialon por ne iri al la halo, sed fari ion pli interesan. Se vi lernis vin mem, ni pretas proponi al vi alternativon al enuigaj simuliloj - Zumba-taŭgeco.
Kio estas tio?
Zumba kombinas klasikan aerobikon kun notoj de latinamerikaj dancoj. Ne timu, la movadoj ne estas tiel kompleksaj, se vi neniam dancis, ĉiuokaze vi povas regi ĉi tiun direkton. Estas multaj specoj de suĉas - de klasoj en la halo al incendiaraj ekzercoj en la naĝejo, ĉiuj trovos lint-animon.
Kiom da tempo ni bezonos perdi pezon per dancpretado?
Zumba ne provizas por potenca trejnado, la longo de ĉirkaŭ unu horo ne postulos plian ripozon de vi, kaj tial vi povos pagi la korektadon de la figuro dum ĉirkaŭ unu horo, ripetante la movadon malantaŭ la trejnisto. Averaĝe, vi bruligos 350 kcal por okupado. Post ĉirkaŭ monato da aktivaj trejnadoj, vi perdos ĉirkaŭ kilogramon en pezo, kaj se vi plenumas dieton, la figuro sur la skaloj povas montri kaj -2 kg.
Aldone al efika perdo de pezo, vi povas "pumpi" la kardiovaskulan sistemon, ĉar dum la klaso via pulso restos ĉe alta marko, kiu helpos pliigi la paciencon de la tuta korpo.
Vi perdas almenaŭ kilogramon por la monato
Foto: www.unsplash.com.
Kaj se mi ne scias kiel danci?
Memoru, ke Zumba estas ĉefe taŭgeco, kaj ne plena dancdirekto, do vi ne bezonas dancpreparon. Vi bezonos nur kelkajn minutojn por "kapti" novan movadon. Plus al ĉio, la instruisto povas alporti ion novan en ĉiu leciono, do vi ne estos enuiga.
Kiu ne povas ĉeesti klasojn?
La unua veninte por elekti ĉi tiun direkton kun singardo - gravedaj virinoj. Vizitantaj klasoj eblas nur post konsultado kun via kuracisto, krome, la instrukciisto devas scii, ke vi estas en la pozicio, ĝi helpos vin ĝustigi la ŝarĝon en via kazo. En la dua grupo estas homoj kun problemoj en la artikoj kaj spino. Vi devas ankaŭ averti la trejniston pri viaj malsanoj, ĉar iuj movadoj en Zumbays estas tro akraj, kiuj povas ege pligravigi vian problemon kun ostoj kaj artikoj. Kaj la tria grupo inkluzivas homojn kun malsanoj de la kardiovaskula sistemo - nepre ricevos konsulton de specialisto.