"De adoleskeco kun sia malgranda alteco (158 cm) mi pezis ĉirkaŭ 56 kg. Mi ŝatis ĉion, mi estis komforta en ĉi tiu pezo. Tamen, en la periodo de la 11a grado de la unua jaro de la universitato, mi gajnis ĉirkaŭ 10 kilogramojn pro la kialo, ke estis tre streĉaj du jaroj por mi. Unue, la EGE, la frua fino de la lernejo, akcepto al la universitato ...
"En tiu momento mi resaniĝis ĝis mia maksimuma pezo - 65 kilogramoj"
Foto: Persona Arkivo
Estis 1 kurso por mi esti tre nervoza jaro: de la unua minuto de restado en ĉi tiu loko mi konstatis, ke ĉi tio ne estas mia ... sed mi devis lerni. Uste kiam mi resaniĝis en tiu momento ĝis mia maksimuma pezo - 65 kilogramoj. Mi ne nomus min en tiu dika periodo, sed ekstraj kilogramoj estis videblaj. Ekzemple, mi havis vangojn chubby. Mi jam estis fizike malkomforta en ĉi tiu pezo.
"Mi ne nomus min en tiu periodo Tolstoy, sed ekstraj kilogramoj estis videblaj."
Povis esti povinta kapitulaci analizojn, kiuj helpas determini, kiuj produktoj malrapidigas metabolon, kaj kiuj estas akcelitaj. Ĉi tio konstruas potencan sistemon. Laŭ la rezultoj de la testoj, mi ricevis individuajn listojn de produktoj: ruĝa, verda kaj neŭtrala. Dum la pasintaj du jaroj, mi manĝas ĉi tiujn listojn preskaŭ konstante. El la verda listo, mi povas havi ion ajn kaj en iuj kvantoj; Estas rekomendinde ne uzi ion ajn el la Ruĝa Listo (estas eĉ substrekitaj produktoj, kiuj ne rekomendas manĝi ĉiujn); De la neŭtrala listo oni rajtas manĝi manĝaĵojn du aŭ tri fojojn semajne.
La unua etapo de perdo de pezo: manĝaĵo ekskluzive sur la verda listo. Dum 3-4 monatoj da tia manĝaĵo, mi perdis 14 kilogramojn - kaj ĉi tio estas sen sportoj! En la kliniko, en kiu mi kapitulacis analizojn, mi ankaŭ donis rekomendojn, ke mi povus ludi sportojn en la formo de jogo aŭ pilates 2-3 fojojn semajne 30-45 minutoj - ne plu valoras ĝin.
Ĉi tiuj 14 kilogramoj iris sufiĉe rapide. Mi ĵetis 1.5-2 kilogramojn semajne. Mia minimuma pezo estis 45-46 kilogramoj. Kiam, denove mi estis ekzamenita de la endocrinólogo kaj la Doktoro vidis mian pezon, ŝi diris, ke estas tempo por mi halti kaj eĉ marki iom, do mi gajnis ĉirkaŭ tri kilogramojn. Nun mia pezo intervalas inter 49 kaj 51 kilogramoj.
Vere, pri kvaranteno, mi resaniĝis per 1,5 kilogramoj en la unua monato, sed nun ili jam foriris, nur ĉar mi komencis moviĝi, ĉesis sidi hejme.
Mi regule manĝas ĉi tiujn listojn. Se mi manĝas ion el la ruĝa listo, de la "malpermesata", tiam ĉe deviga, tiam vi bezonas "purigi" - mi komencas denove manĝi ekskluzive la verdan liston.
Kio estas inkluzivita en miaj listoj? Mi preskaŭ tute rifuzis bestan proteinon, tre malofte uzas viandon. Mi povas pagi ian blankan fiŝon, kokidon, bovaĵon, sed samtempe la planto-proteino elvenas ĉefe, ĝi estas utila por mia korpo.
"Dum 3-4 monatoj da tiaj manĝaĵoj, mi perdis 14 kilogramojn - kaj ĉi tio estas sen sportoj!"
10 produktoj de ĉiu el mia listo (verda, ruĝa, neŭtrala):
Verda:
- fendo;
- SYBAS;
- Produktoj de Sojoj kaj Sojoj;
- Migdalo;
- Cotage Fromaĝo 1-2%;
- bulgur;
- Oatmeal;
- Pomoj;
- Garnet;
- Maizo.
Neŭtrala:
- Terpomoj;
- Anaso;
- grenon;
- Akvomelono;
- Kano-sukero;
- abrikotoj;
- acida kremo 15%;
- Mara salo ĝis 16 horoj;
- Blankaj faboj;
- Fromaĝoj ĝis 50%.
Ruĝa:
- citrono;
- Mango;
- Tritika faruno de la plej alta grado kaj produktoj de ĝi;
- Salikoko;
- Lakto-bovino;
- Spinaco;
- Horsemeat;
- porkaĵo;
- tomato;
- Melono.
Mi estas tute laŭvorte du aŭ tri fojojn semajne por manĝi kokidon aŭ kamalon. Mi ricevas la ĉefan parton de mia proteino de la greno, ĝi estas tre multaj kroupoj, leguminoj, nuksoj, legomoj riĉaj en proteino.
Ankaŭ, mi havas multan lakton proteino en la dieto, sed la bovino lakto en lia pura formo, ekzemple, ekskludita. Mi anstataŭigas ĝin aŭ kapron aŭ legomon. Sed mi manĝas la acida kremo, kefir, cottage fromaĝo, Ryazhenka - ĉiuj ĉi tiuj produktoj povas esti en ajna kvanto. Jes, pri ĉi tiuj listoj, mi rapide perdis pezon. Sed la plej grava afero estas, ke mi ne havis streĉon dum movo al tia sistemo, kaj kun tia dieto mi estas vere komforta. "
Se vi volas dividi sian propran karakterizan transformon, sendu ĝin al nia poŝto: [email protected]. Ni publikigos la plej interesajn rakontojn pri nia retejo kaj premas plaĉan motivan donacon.