Laŭ la Monda Organizaĵo pri Sano (OMS), de 1975 ĝis 2016 la nombro da homoj suferantaj pro obezeco, tutmonde kreskis super la mondo. Obezeco estas kompleksa malsano, kiu havas multajn kialojn, inter kiuj unu el la ĉefaj lokoj okupas simplajn karbonhidratojn, kiuj estas aldonitaj al la manĝaĵo de la fabrikanto, kuiristo aŭ konsumanto, aldone al naturaj sukeroj ĉeestantaj de naturo en mielo, siropo, legomoj. kaj fruktoj. La ĉefa danĝero de tiaj sukeroj estas, ke ili estas "kaŝitaj" en recikligitaj manĝaĵaj produktoj, kiuj kutime ne estas konsiderataj dolĉaĵoj. Ekzemple, en la "dieta" trinkado de jogurto. Mi eltrovis, kio estas danĝera dependeco de sukero kaj kiel forigi ĝin.
Kion diras la kuracisto?
Laŭ la Eŭropa Asocio por la studo de obezeco, sobrepeso rekte rilatas al troa konsumo de trinkaĵoj enhavantaj liberajn sukerojn. Tiaj trinkaĵoj, krom jogurtoj inkluzivas ciojn kaj limonadojn. Potato sukero de karbonigita trinkaĵo enhavas ĝis 40 gramojn (ĉirkaŭ 10 kulerojn) sukero. Dum kiu rekomendas manĝi ne pli ol 6 kulerojn tage. Kio negativaj konsekvencoj por la korpo ankoraŭ povas doni troan sukerkonsumon? Senpagaj sukeroj kondukas al pliigo de la koncentriĝo de grasoj - trigliceridoj. Ĉi tio estas plena de la disvolviĝo de kormalsano, aterosclerosis (vazo-malsano) kaj obezeco.
Trinkaĵoj kun sukero povas kaŭzi gravajn problemojn pri sano
Foto: Unsplash.com.
Aliaj negativaj konsekvencoj
Troa sukerkonsumo kaŭzas hiperglicemion - pliigon de sango glukozo. Por recikligi tian numeron de glukozo, la pankreato komencas pli aktive produkti hormonan insulinon. Kun la tempo, la pankreato malpliiĝas kaj la insulino malpliiĝas. Ĉi tio kondukas al malobservo de glukozo disigo kaj pliigas la riskon de tipo II diabeto mellitus.
Sukero pliigas la reprodukta indico de patogenaj mikroboj en la parola kavo, kaj ĉi tio estas la ĉefa kaŭzo de kario.
Troa uzado de sukero kaŭzas kandidation, dysbacteriosis, difektita karbonhidrato kaj proteina metabolo kaj, kiel rezulto, reduktante ĝenerala imuneco.
Sukero antaŭenigas malglatan kalcion de osta histo.
I estis science pruvita, ke sukero negative influas la haŭton - malobservas la interŝanĝon de elastino kaj kolageno, kiu kaŭzas antaŭtempan maljuniĝon.
Konvencia sukero estas pli bone anstataŭigita per stevia
Foto: Unsplash.com.
Kiel anstataŭigi dolĉaĵojn
Rifuĝu Sodo, pakita sukoj kaj limonado. Anstataŭe, kutimo kuiri hejme limonadon. Neniu sukero estas nur akvo, citrono kaj mento. Ĉiam legu la komponaĵon pri pakaj produktoj. Ofte vi eĉ ne povas suspekti la altan enhavon de sukero en la produkto kun dieta dieto ". Ne manĝu ĉokoladajn stangojn aŭ bakejajn produktojn. Anstataŭigi ilin per nuksoj kaj malgranda kvanto da sekigitaj fruktoj. Manĝu moderan kvanton da fruktoj kaj legomoj. Fruktozo, enhavita en vegetala manĝaĵo, ankaŭ rapide kapablas iĝi grasoj kaj antaŭenigi pezon. Iru al la natura sukero anstataŭanto - stevia. La folioj de ĉi tiu planto posedas ne nur dolĉan guston, sed ankaŭ havas antioksidantajn ecojn.