La ĉefa nutra problemo dum ripozo estas deziro provi ĉiujn lokajn pladojn. Vere, pro la limigita kapablo de la korpo, la stomako estas rapide plena de manĝaĵo kaj malagrabla sento okazas. Post ferioj, ĉiu enkondukas 2-3 kromajn kilogramojn, kiuj devas forpeli la ekzercojn en la gimnastikejo kaj restriktoj en nutrado. Ni rakontas kiel teni vin de la tento moviĝi.
Prepari anticipe
Elektinte la hotelon, atentu la recenzojn: fotoj de la bufedo, la hotelo. Ili diros al vi, kiel diversaj produktoj estas prezentitaj en la restoracio kaj estas tie sur la teritorio de la kompleksaj sportaj teroj. Se vi ne ŝatas la "ĉiun inkluzivan" sistemon, tiam atentu la direkton de ripozo. Kiel parto de unu lando, estas pli bone elekti sudan urbon, kie fruktoj kaj legomoj kreskas plejparton de la jaro - la ĝusta manĝaĵo kostos al vi pli malmultekostan. Enmetu la vestaĵojn por sportoj kaj la plej simplaj inventaraj bandoj por energio-intensa trejnado.
Elektu zorge ripozan spacon
Foto: Unsplash.com.
Trinku pli da akvo
Homoj ofte konfuziĝas malsaton kaj soifon. Dum ferioj, strikte sekvas la kvanton da ebria - la bazo de la dieto devas esti pura ne-karbonigita akvo. Se vi ne povas devigi vin trinki ekstran glason, aldonu naturan fruktan sukon en la akvon, plurajn tukojn de freŝaj mento kaj glacikovroj, aŭ 2-3 tranĉaĵoj de citrono aŭ kalko. Trinki almenaŭ 2 litrojn tage estas grava ĉar ĉe altaj ĉirkaŭaĵoj temperaturoj la korpo ŝvitas aktive. Manko de malsekeco provokas kapturnon kaj senton de aera manko. Ne difektu viajn feriojn vizitante la kuraciston.
Estu pli aktiva ol kutime
Ne rifuzu ekskursojn, marŝante ĉirkaŭ la urbo kaj partioj en la klubo. Ajna motora agado helpos vin ne resaniĝi dum la ferioj. Naĝi en la maro, rajdi biciklon kaj marŝi pli al Piedo - Cardio-trejnado, kombinita kun interesa ŝatokupo, pasos nerimarkita. Jes, kaj vi ricevos multajn emociojn de subĉielaj agadoj, anstataŭ ronda-la-horloĝo kuŝantan sur la plaĝo.
Ordigu unu pladon, tiam alia
Foto: Unsplash.com.
Fidu vian korpon
Kiam vi tegu aŭ ordigas manĝon en restoracio, fidu la internan senton de malsato. Estas pli bone preni malpli kaj poste aldoni parton ol troigi ĝin per manĝaĵo. Se vi malstreĉiĝas en la kompanio, ordonas al pluraj homoj. Ekzemple, en Usono, Hispanio, Italio kaj multaj aliaj landoj, posedantoj de publikaj catering institucioj servas pli ol ili povas malpezigi. Antaŭ ol mendi, kontrolu la servistinan grandecon por ne manĝi per forto.