Ĉu laca de simplaj salatoj de tomato, kukumo kaj acida kremo? Estas tempo provi novajn receptojn ĝis la merkato ankoraŭ povas aĉeti freŝajn bonodorajn legomojn kaj verdojn:
Tinuso kaj blanka fabo-salato
En ĉi tiu utila toskana salato, kiu povas esti rapide kaj facile kuiri por tagmanĝi aŭ eĉ luman vespermanĝon, en la malfono kaj en la atento estas la alta proteina enhavo, kun pecoj de tinuso kaj blankaj faboj miksitaj kun arugula kaj pli da mediteraneaj notoj .
Tinuso - fonto de proteinoj
Foto: Unsplash.com.
Ingrediencoj:
1 tinuso banko en sia propra suko
1 pakaĵo de freŝa arugula
1 banko de blankaj faboj en sia propra suko
1 ruĝa arko kapo
1 Pakado de ĉerizaj tomatoj, ~ 250 gr
2-3 kuleroj da citrona suko
10-15 olivoj
100 g fromaĝo feta
2-3 kuleroj da olivoleo
Kiel kuiri toskanan salaton: miksiĝu en granda bovlo de arugula, blankaj faboj, tinusoj, tomatoj, olivoj kaj ruĝaj cepoj. Aspergu per olivoleo salato kaj premu iom da citrona suko. Miksu, tiam aspergu per la feto kruda kaj spicita al via gusto.
Apple-salato kun kokido kaj ĉerizo
Rostita kokido, pomoj kaj sekigitaj ĉerizoj igas ĉi tiun bongustan salaton pli dolĉa. Sekigitaj Cranberries kiel eblo pli malmultekosta (sed ankoraŭ riĉaj antioksidantoj) beroj.
Ingrediencoj:
1 Pakumo de lavita miksaĵo de salad-verda
1 solida pomo-tipo "Grennie Smith"
1 Dolĉa Piro Tipo "Konferenco"
300 g boligita kokida brusto
50 g sekigita ĉerizo aŭ cranberries
100 gramoj da kandizitaj nuksoj pecan
100 g fromaĝo feta
2-3 kuleroj da pomo vinagro
Kiel kuiri Apple-salaton: apogu la kokidan bruston en saleta akvo. Dum ŝi malvarmiĝas, dispremu la nuksojn sur grandaj pecoj. Tranĉu la pomon kaj piron kun kuboj, kuŝu en granda bovlo kune kun salato kaj plenigu per pomo-vinagro. Tranĉu la kokidajn kubojn, aldonu al la salato. Tranĉu la fromaĝon kaj aldonu ĉerizon, miksi.
Meksika salato
Ni malkaŝas la misteron: vi devas iomete tranĉi ĉi tiun salaton, sed ĝi valoras ĝin kiam vi ricevas la perfektan guston kun notoj de kremo avokado kaj suka tomato.
Meksika kuirarto estas nutra, kio signifas, ke vi sidiĝos dum longa tempo
Foto: Unsplash.com.
Ingrediencoj:
1 Pakumo de lavita miksaĵo de salad-verda
1 banko de ruĝaj faboj en sia propra suko
1 banko de konservita maizo
1 Pakado de ĉerizaj tomatoj, ~ 250 gr
1 matura avokado
100 gg de solida fromaĝo tipo "parmesano"
1 omleto
2-3 kuleroj da Lyme-suko
1 kulero da vegetala oleo
Kiel kuiri meksikan salaton: Tranĉu la krimulon sur maldikajn striojn aŭ malgrandajn kvadratojn kaj friti la oleon ĝis ĝi fariĝos krispa. Tranĉu tomatojn, miksi ilin en granda bovlo kun salato, faboj, maizo. Purigu la Kubojn Aguacate, aldonu al la salato. Verŝu de supre de la suko de Linime Suko kaj Soda.