Manipulado de la aktiva laboro de la cerbo estas populara merkata strategio por vendi ajnan produkton kaj manĝaĵan aldonaĵon. Vere, ili plibonigas la indikilojn de forto je 3-5 procentoj. Sed ĉu tio signifas, ke cerbaj sanaj produktoj ne ekzistas? Ne! Eksterlandaj studoj pruvis la efikecon de almenaŭ 15 produktoj, kiujn ni rakontos nun:
1. Blueberry
Blueberry - Reĝino de antioksidantoj, kies avantaĝoj estas fidinde pruvita. Grupo de amerikaj sciencistoj en 2011 efektivigis eksperimenton: ili prenis 9 pli aĝajn homojn en aĝo de 60+ kaj ofertis al ili ĉiutage trinkaĵon inherday suko krom la ĉefa dieto. Post 3 monatoj, la re-studo montris, ke la memoro pri la subjektoj pliboniĝis per mezumo de 10-15%. Samtempe, ili malpliigis la nivelon de sukero kaj la mensa stato stabiligis. La rekomendita parto de la trinkaĵo estas 400 ml (ĉe 55-65 kg da pezo) kaj 600 ml (75-95 kg).
Blueberry - bongusta kaj utila bero
Foto: Unsplash.com.
2. brokolo.
Oni pruvas, ke brokolo plibonigas cerban laboron sendepende de la preparan metodon. I enhavas vitaminon K, kiu plibonigas kognajn kapablojn, kaj monteton, kiu plibonigas memoron.
3. Juglandoj
Juglandoj estas la plej bona elekto de ĉiuj nuksoj kiam temas pri plibonigo de kognaj funkcioj. Ili enhavas omega-3 grasajn acidojn kaj vitaminon E. Uzu nuksojn por manĝeto, rekomendita parto - 100 gramoj tage.
4. Verda Teo
Verda teo enhavas L-TheAnin, kiu signife reduktas la nivelon de timo. Ĉi tio samtempe kontribuas al la disvolviĝo de dopamina kaj alfa-ondoj respondecaj pri malstreĉiĝo. Kafeino kaj L-Theanine montras sinergian efikon, do ili funkcias perfekte en paro unu kun la alia.
Verda teo - fonto antioksidanto
Foto: Unsplash.com.
5. Oranĝoj
Unu granda oranĝo sufiĉas por certigi 100% de la ĉiutaga konsumado de vitamino C. Vitamino C reduktas la riskon de kormalsano, normaligas la premon, pliigas la produktadon de leŭkocitoj kaj rapidigas pensadon. Laŭ studoj, unu el la simptomoj de perdo de memoro - malalta nivelo de vitamino C.
6. Aguacate
Aguacate estas fonto de utilaj monoinsaturitaj grasoj. Oni kredas, ke ili kontribuas al la akcelo de sangofluo, kiu rekte influas la sanon de la cerbo. Krome, Aguacate reduktas sangopremon. Aldonado de 1/4 aŭ ½ avokado en la ĉiutaga dieto estas la optimuma parto por la formado de "megamino".
7. Kokosa oleo
Kokosa oleo plibonigas la funkcion de la cerbo en pacientoj kun la malsano de Alzheimer. Kvankam studoj ankoraŭ ne pruvis la efikon de oleo sur sanaj homoj, ĝi ankoraŭ valoras uzi ĝin almenaŭ pro la alta koncentriĝo de vitaminoj.
Kokosa oleo estas utila ne nur por korpa prizorgado
Foto: Unsplash.com.
8. Spinaco
En la kurso de alia studo, la testoj dum 5 jaroj manĝis 1-2 servantan verdaĵon ĉiutage, kiuj per la rezultoj permesis al ilia cerbo taksi kuracistojn por esti 11 jarojn pli junaj ol en la samuloj. Ĉio danke al la vitamino K, kiu estas enhavita en verda, kiaj spinacoj, blankaj kaj florbrasikoj, ktp.