La lastatempaj jardekoj kuracistoj batis la alarmon pri la fakto, ke osteokosmozo estas esence "pli juna" - tio estas, homoj suferas de pli kaj pli frua aĝo. Sekve, estas tiel grave sekvi la staton de via spino kaj nepre fari aranĝojn por malhelpi ĉi tiun gravan malsanon.
Kiuj trajtoj indikas la aperon de problemo kaj konsilo, kiel trakti ĝin, rakontas al la kuracisto de la internacia klaso, la aŭtoro de la ekzercada sistemo por la spino kaj la artikoj de Alexander Bonin.
Subskribu 1. Doloro sub la klingo post la labortago
Tia kondiĉo sugestas, ke la muskoloj de la klingoj dum la tago estas konstantaj tensioj. Pro ĉi tio, ili formis ellasilon zonojn - mikrospasmoj kiuj perturbas la normalan funkciadon de muskolaj fibroj kaj kaŭzas doloron.
Tre ofte, ĝi estas observata en administrativo: la naturo de ilia laboro diktas la bezonon de longa tempo por esti en monotona sidloko, metita levita manoj sur la komputila klavaro.
Kion fari?
Plibonigi vian bonfarton, vi devas enmeti simplan regulon - fari specialajn simplajn simplajn ekzercojn celantajn malŝarĝi por la toraka spino, kaj la trejnado por la muskoloj de la dorso kaj klingoj.
Alexandra Bonina.
Subskribu 2. Laciĝo kaj streĉo en la lumba regiono
Se persono kondukas pasivan vivstilon, eĉ ne simpla ŝarĝo, desegnita por subteni la korpajn muskolojn en la tono, tiam ĉi tiu fantomo estas la unua signalo, ke la Loin estas jam ĉe la limo pro gravaj superŝarĝoj. Tio estas, la muskoloj de ĉi tiu areo ne plu eltenos ĉiutagajn ŝarĝojn, ŝanĝante ilin al la spino. La konsekvencoj povas esti tre bedaŭrindaj!
Kion fari?
En ĉi tiu kazo, necesas malstreĉiĝi la suba dorso, apliki aplikantojn por ĉi tio (Lapko, Kuznetsova kaj aliaj) kaj malŝarĝaj ekzercoj - tiuj, kiuj estas faritaj en la pozicio de kuŝanta malantaŭe kaj staras sur ĉiuj kvar.
Subskribu 3. Doloro en la malantaŭo de la kolo kaj sur la malantaŭa surfaco de la kolo
Alia evidenta signo de la problemo estas la spasmo de muskolaj muskoloj kaj cervical-koluma zono. Ĉi tio estas aparte komuna por tiuj, kiuj multe laboras ĉe la komputilo. De la Overvoltage en la Muskoloj, ĝi kreas troan ŝarĝon sur la vertebraro cervical, kiu povas kaŭzi osteochondrosis en ĝi.
Kion fari?
Mem-masaĝo de la kolo kaj ŝultro-zono, ripozo sur la ortopedia rulilo kaj la ekzekuto de malŝarĝaj ekzercoj por la nulo-koluma zono helpos mildigi la situacion.
Mem-masaĝo kaj masaĝo helpos forigi ekscesan streĉon de la muskoloj.
Foto: Pixabay.com/ru.
Subskribu 4. Doloro en la suba dorso ĉe deklivoj
Ĉi tio sugestas, ke la muskoloj ne protektas la subaĵon kiel ili devus. Sekve, kiam la deklivo aperas troa kaj neegala ŝarĝo sur la spino, kiu provokas koleron de la nervoj, kiuj trapasas la muskolojn de la dorso kun multaj branĉoj.
Kion fari?
Kun tiaj simptomoj, estas tre grave enfokusigi restarigi la tonon de via propra muskola korseto, komencante per la plej simpla ekzerco. Vi devas elekti tiujn, kiuj kuras sur la dorson - ĝi estas, ke ili ne permesis ne engaĝiĝi en trejnado. Estas utile kombini tiajn klasojn kun ekzercoj por malŝarĝi la lumbaran regionon en la staranta pozicio sur ĉiuj kvar.
Subskribu 5. Kardial
Rekoni Cardial estas simpla: ĝi estas kudra punkto en la koro, kiu aperas kiam enspiras aŭ sub la deklivoj de la korpo. I neniam venas de la tre kora muskolo, sed aperas pro la malobservo de la nervoj en la toraka spino. Unu el la plej oftaj kaŭzoj de ĉi tiu problemo estas la bezono de horoj por labori en la sidloko. Pro tiaj kondiĉoj, la brusta spino estas preskaŭ fiksita. Ĉi tio kaŭzas konstantan tension de profundaj muskoloj de la spino. Sekve, enspirante aŭ klinita, malobservo de la nervoj de la brusta fako povas okazi, kaŭzante akutan punktan doloron en la koro.
Kion fari?
Oni rekomendas submetiĝi al altkvalita malantaŭa masaĝo por maksimuma malstreĉiĝo de profundaj muskoloj, kaj tiam laŭgrade konektas la ekzercojn por restarigi la normalan moveblecon de la toraka spino tiel ke ne ekzistas tiaj "krampoj" kaj doloraj spasmoj ne aperis.